DIJETA SA ŽITARICAMA

AKTUELNO | Pregleda: 347 | Autor:

Smršajte bez stresa za 7 dana


Žitarice brzo izazivaju osećaj sitosti, što je odlično za gubljenje kilograma. Ukoliko odlučite da primenjujete ovu dijetu važno je da pijete puno vode. Od žitarica možete jesti heljdu, pšenicu, proso, zob, smeđi pirinač.
Jelovnik za dijetu od žitarica:

1. dan
Doručak: 1 zelena jabuka
Ručak: 50 g pšenične kaše, 1 čaša mleka, tost od žitarica
Večera: pšenična kaša, 1 kašika meda, 1 jogurt

2. dan
Doručak: 1 banana
Ručak: 1 čaša mleka, pšenična kaša
Večera: 1 jabuka, žitarice, 1 kašika meda

3. dan
Doručak: ovsena kaša i 1 šargarepa
Ručak: 1 čaša povrća, kaša od žitarica
Večera: 100 g sira, žitarice, 1 čajna kašika meda

4. dan
Ceo dan jesti pirinač i pečenu jabuku

5. Dan
Doručak: ječam i 100 g kefira
Ručak: 1 čaša povrća, 1 pečena jabuka
Večera: proso, jedna jabuka i dve kašike meda

6. dan
Doručak: pšenična kaša i 1 čaša mleka
Ručak: 1 čaša povrća, hleb od žitarica
Večera: 1 čaša kefira, kaša od heljde

7. dan
Ceo dan pečene jabuke sa medom i zeleni čaj
Važno: kada završite sa dijetom, u ishranupostepeno dodajte ostale namirnice.



Komentari