VEŽBE ZA BOLJE PAMĆENJE

05.11.2013 | AKTUELNO | Pregleda: 6707 | Autor: | 0

Meditirajte, čitajte glasno, odmorite se i naučite nešto novo


U vreme interneta sve je više poslova koji uključuju višesatno sedenje pred ekranom i baratanje sa hiljadama informacija dnevno.
S tim u skladu, nastupaju zdravstvene promene u vidu opšteg umora, pojačane razdražljivosti i učestalih glavobolja, ali i smanjena koncentracija. Nemoguće je zapamtiti sve informacije koje svakodnevno čujemo, pa i pamćenje menja način rada.
Kako biste stali na kraj zaboravljanju važnih stvari, ključno je upregnuti mozak vežbama koje će pamćenje vratiti u formu i svakim danom ga sve više popravljati. Donosimo neke od njih.

Promenite font
Time što ćete tekst učiniti malo težim za čitanje svom mozgu, zapravo, činite uslugu, sudeći prema rezultatima istraživanja. Ovo možete napraviti menjanjem veličine fonta na ekranu ili ga označiti bold ili italic funkcijama. Postoji nekoliko načina na postignete ovaj efekat, samo je važno da tekst nakon vaših estetskih promena nije pretežak za čitanje jer će to odmoći, a ne pomoći situaciji.

Naučite nešto novo
Bacite se na usvajanje neke nove veštine, bilo da je to učenje novog jezika ili recepata. To je korisno za mozak, ali još je korisnije ako je reč o plesnim pokretima. Ne samo da ćete fizički biti aktivni, nego pri izvođenju zadatih koraka o njima morate razmišljati, menjati se i biti fleksibilni. Na ovaj način istovremeno radite na telu, ali i mozgu.

Promenite ruke
Mnogi pacijenti koji su preživeli srčani udar moraju učiti da koriste onu stranu tela koja pre toga nije bila dominantna. Ovo pomaže u stvaranju novih nervnih mreža, a ova metoda može koristiti i potpuno zdravim ljudima. Perite zube, zakopčajte pantalone ili jedite žitarice levom rukom. Možda će u početku biti teško, ali brzo ćete se navići i pomoći svom mozgu.

Odmorite se
Postoji način da ne 'bubate' stvari napamet i svejedno zapamtite ono što je potrebno. Naučnici su ustanovili da ljudi koji se tokom učenja redovno odmaraju, zapravo, uče bolje od onih koji se ne dižu sa stolice. Nastojte da napravite pauzu barem svakih 45 minuta kako biste odmorili moždane vijuge i dopustili im da se pripreme za novi set informacija.

Pišite rukom
Zamenite tastaturu papirom i olovkom jer je dokazano da je to bolje za mozak. Ljudi bolje uče ako informacije koje pokušavaju da zapamte istovremeno zapisuju na papir, za razliku od kucanja po tastaturi. Dokazano je i da pisanje olovkom po papiru aktivira mnogo više delova u mozgu nego kucanje.

Odigrajte PC igricu
Kompjuter vam može pomoći ako ga povremeno iskoristite za igranje igrica. Jedno istraživanje sprovedeno nad tinejdžerkama pokazalo je da su one koje su redovno igrale tetris imale zabeležene promene u delovima mozga zaduženima za kritičko razmišljanje, propitivanje, razumevanje jezika i obradu podataka.

Dopustite ometanje
Osim što nas izluđuju, čini se da zvukovi koji nas ometaju čine puno više toga. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su bili izloženi pozadinskim zvukovima rešili više anagrama od ljudi koji nisu bili izloženi smetanju. Anagrami su sami po sebi dobri za mozak, razmišljanje i pamćenje.

Meditirajte
Sve je više dokaza da se kod ljudi koji meditiraju događa više psihičkih promena u mozgu, što se pripisuje stvaranju novih sinaptičkih mreža. Ovo ne samo da utiče na pažnju, nego i na samosvest i empatiju. Bonus – potpuno je besplatno, a može se obaviti bilo gde i bilo kad.

Čitajte naglas
Čitanje knjiga ili novina naglas ne stimuliše iste delove mozga kao kada čitate 'u sebi'. U tome i je poenta – zaposlite što više raznih delova mozga.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem