LISNATO POVRĆE, BOBIČASTO VOĆE I INTEGRALNE ŽITARICE ČUVAJU MOZAK

06.08.2015 | AKTUELNO | Pregleda: 1190 | Autor: | 0

Zdrava kombinacija – DASH i mediteranska ishrana

Smanjivanje kognitivnih sposobnosti normalna je pojava koja prati starenje, ali studija naučnika s Medicinskog centra Univerziteta Raš u Čikagu pokazala je da su stariji odrasli ljudi koji striktno slede ishranu po MIND principima kognitivno 7,5 godina mlađi od onih koji to ne čine.
MIND je kombinacija mediteranske ishrane i dijete DASH osmišljene za visok krvni pritisak. Sadrži 15 prehrambenih preporuka i savetuje najmanje tri porcije celovitih žitarica, salatu i drugo povrće svaki dan kao i čašu vina. Mahunarke i piletina treba da budu na stolu dva puta nedeljno, a riba jednom.
Oni koji slede taj režim ograničavaju unos crvenog mesa, maslaca, margarina, sira, kolača, slatkišam, pržene i brze hrane. Jedino dopušteno voće u MIND režimu je bobičasto.
Naučnici su proučavali 960 starijih ljudi, u dobu od prosečno 81,4 godine, u 40 domova penzionera na području Čikaga kroz razdoblje od 4,7 godina. Otkrili su sporije smanjivanje mentalnih sposobnosti kod onih koji su se hranili najbliže ovim princimpima.
Ranija istraživanja pokazala su da taj režim ishrane može smanjiti i rizik razvoja Alchajmerove bolesti.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem