OPREZNO SA DODACIMA KALCIJUMA!

01.10.2015 | AKTUELNO | Pregleda: 497 | Autor: | 0

Dovoljno je 700 mg dnevno

Milioni ljudi uzimaju kalcijum kao dodatak ishrani kako bi održali zdravlje kostiju. Tablete kalcijuma posebno su popularne među starijim ženama, koje su u rizičnoj grupi sa povećanim rizikom od nastanka osteoporoze. Međutim, konzumiranje kalcijuma dugoročno može učiniti više štete nego koristi, otkriva najnovije istraživanje British Media Journala.
Rezultati pokazuju da kalcijum uopšte ne umanjuje rizik od loma kostiju, a čak povećava šanse za nastanak želudačnih i srčanih problema i frakture kukova, piše Dejli mejl.
Zdravim odraslim ljudima potrebno je u proseku 700 miligrama kalcijuma na dan, ali to se bez problema može postići ishranom, zato medicinski dodaci uopšte nisu potrebni. Jedino žene nakon menopauze treba da uzimaju do 1200 miligrama na dan kao prevenciju od osteoporoze.
Minimalno jačanje strukture kostiju ne čini se dovoljnim naspram loših nuspojava i stanja poput zatvora, kardiovaskularnih smetnji, bubrežnih kamenaca i akutnih želudačnih problema.
Naučnici su došli do saznanja da se mineralna gustina kostiju nakon godina uzimanja kalcijuma poveća za tek dva posto, dok nema nikakvih dokaza da kalcijum umanjuje rizik od lomova.
- Ljudi koji uzimaju tablete kao dodatke ishrani nepotrebno se izlažu zdravstvenim problemima jer dugoročno oni mogu biti štetni za zdravlje - upozorava ovim povodom profesor Karl Majhelson sa Univerziteta Upsala u Švedskoj.
Uzimanje vitamina D zajedno s kalcijumom dodatno komplikuje situaciju jer on blokira apsorpciju kalcijuma u organizmu. Dnevnu dozu vitamina i minerala dovoljno je uzeti iz svakodnevnih namirnica poput mleka, voća i povrća.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem