KORTIZOL DODAJE KILOGRAME

23.02.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 1532 | Autor: | 0

Hranite se zdravo, vežbate, ali ne znate zašto se kazaljka na vagi ne pomera?


Ako već neko vreme vežbate redovno i hranite se zdravo, a ne uspevate da smršate nimalo, razlog može biti i povećan nivo kortizola, piše Brajtsajd. Reč je hormonu stresa, koji, ako ga telo previše stvara, može da izazove niz zdravstvenih problema, a među njima i Kušingov sindrom.
Simptomi povišenog kortizola:
- promene raspoloženja, ljutnja, anksioznost, depresija
- trajni umor (čak i ako ne radite ništa)
- glavobolje drhtanje i/ili hipertenzija
- slab ili preteran apetit
- naglo debljanje bez vidljivog uzroka
- probavni problemi
- često mokrenje
- zatvor ili dijareja
- problemi sa snom
- gubitak pamćenja
- pojava dlaka i bora na licu
- oticanje lica
- pojava masti na vratu
Kako ga smanjiti:
Izbegavajte kofein, alkohol, jako slatku hranu, hranu s veštačkim zaslađivačima (pogotovo aspartamom).
- Više jedite: skušu, haringu ili jegulju, piletinu, jaja, smeđ pirinač, brokoli, bundevu, artičoke i potočarku, meso, jaja, mleko i mlečne proizvode, urme, badem, losos, zobene pahuljice, integralne žitarice i semenke suncokreta.
- Jedite umereno.
- Nemojte preskakati obroke.
- Vežbajte.
- Važno je da ležete i budite se u isto vreme kako biste se dobro odmorili.
- Nađite svoj način za opuštanje.
- Izbegavajte stimulanse, kafu, alkohol, energetska pića.
- Pojačajte antistres dodatke: vitamin C, vitamin B5, folnu kiselinu, vitamin A, cink, magnezijum, kalcijum.
- Pijte puno vode.


Pročitajte više:

HRANA ZA TANJI STRUK

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net