KAKO DA “UBIJETE” ŽELJU ZA SLATKIM?

11.04.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 1016 | Autor: | 0

Savet nutricionista: na vreme napravite zdrav slatkiš

Šta rade nutricionisti kada im organizam zatraži slatko? Pojedu zdravu namirnicu koja je prirodno slatka ili naprave desert koji je i zdrav.
Saznajte koje su to namirnice i sledeći put umesto običnih i nezdravih slatkiša probajte zdravu alternativu.

1. Napravite sami sladak zamrznut jogurt (ili domaći zdravi sladoled)
U grčki jogurt ubacite zamrznuto voće. Možete dodati i orašaste plodove poput oraha, lešnika ili badema, ali i ribizle koje će dati teksturu i malo stevije za pojačani slatki ukus. Ovaj desert je kremast, ukusan, nema mnogo kalorija i telu pruža proteine, kalcijum i mnoge druge nutrijente.

2. Banana sa kakao prahom
Isecite bananu na tanke komade i zamrznite ih. Preko stavite kakao prah i dobićete odličnu poslaticu.

3. Voćni ledeni smuti
U blenderu sameljete miks šumskog voća (jagode, ribizle, maline...) sa ledom i kiselom vodom. Slatkoća voća će vam dati zadovoljavajuću količinu šećera koja će umiriti vaš “slatki zub”.

4. Čokoladice od urmi
Sveže urme sa bademovim puterom i komadima crne čokolade mogu da predstavljaju ukusnu, zdravu i slatku poslasticu. Pomešajte sve sastojke (u blenderu), a zatim ih oblikujte u oblik po želji. Urme su bogate vlaknima, vitaminom A, kalijumom, gvožđem, kalcijumom i magnezijumom, bademov puter daje smesi kremastu teksturu, a crna čokolada objedinjuje sve ukuse i zdrava je!

5. Med
Kada osetite veliku potrebu za slatkišima, a nemate vremena da spremite nešto zdravo, dovoljno je da uzmete jednu kašiku meda koja će vam biti dovoljna za ceo dan. Med je zdrav, a još bolje je ako ga pomešate sa kašikom kokosovog ulja i pola kašike kakaoa u prahu, cimetom ili kurkumom.

6. Jogurt sa bananama i brašnom kikirikija
Dovoljna vam je ¼ šolje jogurta, prsthvat cimeta, nekoliko komada zamrznute banane i kašika kikiriki brašna. Ovaj mini-desert će utoliti vašu žudnju za slatkim i pružiće vam visok broj zdravih nutrijenata.


I još pogledajte:

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net