DIJETA TRI OBROKA

06.06.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 675 | Autor: | 0

Idealna za one koji ne žele da se odreknu čaja, kafe, suvog voća...

Lekari preporučuju da je, ukoliko želite da smršate, dovoljno da malo promenite način ishrane.
Doručak: žitarice sa voćem ili bobicama, omlet od dva jaja, povrće. Čaj, kafu, jogurt, mleko – možete piti po svom izboru, ali bez šećera, bez zaslađivača i sirupa.
Ručak: posno meso, riba, piletina sa salatom i prilogom od složenih ugljenih hidrata. Jedite pirinač, heljdu, ječam, testenine, kus-kus, pasulj, grašak.
Važna tačka svake dijete je količina hrane.

Zapamtite: veličina porcije mesa – veličina vaše pesnice, salata - dve stisnute pesnice, prilog - stegnuta pesnica.

Večera: Večera je ista kao i ručak, ali je poželjno da se poveća za četvrtinu deo povrća i smanji količina garnira za pola.
Između obroka je dozvoljeno grickanje. Užina je čak poželjna i to mogu biti voće ili povrće, nezaslađeni čaj ili kafa.
Ukoliko zaista ne možete bez slatkiša tokom dijete, lekari preporučuju da to budu suve šljive ili sušene kajsije. Ali opet, ne više od 4-6 komada.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem