SMRŠAJTE UZ ČISTU HRANU

01.10.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 485 | Autor: | 0

Clean eating režim ishrane podrazumeva izbor namirnica u što izvornijem stanju

Čista ishrana podrazumeva izbacivanje prerađene i prepakovane hrane, kao i svake namirnice koja je stvorena stvorena veštački. Glavna ideja je da ne jedete ništa čija deklaracija prikazuje sastojke sa nazivima koje ne umete ni da izgovorite.

Naglasak je na povrću, voću, orašastim plodovima, semenkama, zrnu integralnih žitarica, mahunarkama, ali i životinjskim namirnicama.

Uz to, treba da ograničite unos soli i dodatih šećera, a prednost uvek imaju sezonske namirnice i hrana koju sami pripremate.

Ipak, to što vam je dozvoljeno da jedete orašaste plodove ne znači da možete pojesti punu činiju, i ovde je umerenost jedno od pravila.

Dozvoljene namirnice:

Žitarice: Kinoa, integralni pirinač, ovsene pahuljice, integralne tortilje

Orašasti plodovi: Pistaći, orasi, bademi

Nemasni izvor proteina: Piletina, ćuretina, riba, pasulj, belanca

Povrće: Tikvice, avokado, karfiol, spanać, kelj, patlidžan, beli luk

Voće: Ananas, pomorandže, limun, bobičasto voće

Zdrava ulja: Maslinovo, susamovo, kokosovo

Mlečne prerađevine: Jogurt, mladi sir

Pravila clean food dijete:

Pijte dovoljno tečnosti

Vodite računa da svakog dana unosite tri porcije povrća i dve porcije voća

Umesto soli i gotovih soseva, koristite sveže začinsko bilje, sirće sa raznim ukusima ili limunov sok

Meso sadrži mnogo zasićenih masti i holesterola i trebalo bi štedljivije da ga koristite

Ponekad nagradite sebe obrokom kakav priželjkujete, jer je ključ u umerenosti

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net