KAKO DA SMRŠATE DO NOVE GODINE

08.12.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 850 | Autor: | 0

Zablistajte u novogodišnjoj noći. Nije kasno da promenite navike i oslobodite se tih par kilograma viška


Važno je setiti se da ove dve nedelje što su prestale u ovoj godini nisu kraj sveta i da ne bi trebalo da sebi mnogo zameramo ako nismo u formi za praznike kakvoj bismo želeli da budemo.
Međutim, neke stvari možemo promeniti kako bismo se približili idealnoj figuri i srećniji, fit i izbalansirano ušli u Novu godinu.
Nutricionista i lični trener Džulijan Gejn savetuje šta možemo da uradimo kako bismo na vreme bar malo istopili salo sa stomaka.

1. Pijte više vode
Više vode znači manje grickalica i drugih stvari punih praznih kalorija. Voda ispira i otpatke, pa se masti lakše sagorevaju i ubrzava se metabolizam.

2. Jačajte mišiće trupa
Vežbe kao što su trbušnjaci, bočna pregibanja i dizanja nogu ojačaće mišiće vašeg trupa, a imaćete i bolje držanje. Daće vam više snage nego šetnja ili trčanje.

3. Smanjite porcije
Ljudi obično napune činiju “zdravim” muslijem, ne razmišljajući da tako unose mnogo više kalorija nego što im je potrebno. Umerenost je ključ svega, a kontrola veličina porcija i raznovrsna hrana su osnova zdrave i uravnotežene ishrane.

4. Rešite se stresa
Stres utiče na kilažu, zbog toga pokušajte da se relaksirate što je više moguće. Pod stresom se luči hormon kortizol, pod čijim uticajem se salo sa drugih oblasti uzima preraspoređuje oko struka.

5. Jedite avokado i pijte zeleni čaj
Postoji mnogo namirnica koje bi trebalo da uvrstite u svakodnevnu ishranu ako želite da se rešite šlauha pre Nove godine. Uzimajte hranu koja topi salo, kao što su avokado, orasi, jogurt, bobice i pijte zeleni čaj. Mada su neke od ovih namirnica masne, ta mast će vam pomoći da smršate, ako ih konzumirate umereno, a daće vam i duži osećaj sitosti.

6. Izbacite šećer
Pošto se šećer nalazi u gotovo svoj industrijski prerađenoj hrani, lako premašujemo njegov unos. Izbacivanje šećera iz ishrane pre praznika, na žalost, znači lišavanje one dodatne kašičice šećera u čaju illi čašćavanja keksom i čokoladom tokom večernje serije.
Ishrana bogata šećerom najviše šteti liniji u predelu stomaka, jer se višak šećera pretvara u glukozu koja se taloži u jetri, dok preostale rezerve idu direktno oko trupa.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net