12 NAPITAKA ZA SAGOREVANJE MASNIH NASLAGA

19.12.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 1081 | Autor: | 0

Saveti dr Kristine Gerbšat, dijatetičarke i autorke knjige The Doctor’s Detox Diet pomoći će vam da se oslobodite onih večitih par kilograma viška

Ako želite da smršate pametno izaberite napitke i pažljivo birajte obroke: zeleni čaj, banana shake, tople supe i čaj od đumbira idealna su rešenja.

Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition ukazuje da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mleka dnevno.

Voda
Prema istraživanju Univerziteta Virginia Tech, samo dve čaše vode pre jela pomoći da se kilogrami brže tope. Oni koji su tokom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kilograma od onih koje se nisu služili ovim trikom.

Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružje u borbi protiv masnih naslaga. Bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno delovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.

Banana shake
Banana sa pola šoljice soka od pomorandže i jogurta čini napitak izuzetno bogat kalijumom, i dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Univerziteta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.

Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje energiju. Ludi koji pre treninga piju kafu u stanju su duže i napornije da vežbaju.

Tople supe
Ako pre glavnog obroka pojedete toplu supu, lakše ćete sagoreti kalorije koje unesete kroz glavno jelo. Supe su odlična zamena za sva ona topla, fina, ukusna, i visokokalorična jela.

Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, i čini nas sitim. Takođe, vrlo je bogato kalijumom, ključnim hranljivim sastojkom za kontrolu težine.

Kakao
Istraživanje objavljeno u časopisu Arhiv interne medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.

Čaj od đumbira
Istraživanje sa Univerziteta Kolumbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit.

Badem
Najbolja je domaća varijanta, bademovo mleko pripremljeno kod kuće. Istraživanje Univerziteta u Barseloni ukazuje da ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih super zdravih grickalica daleko su manje gladni. Ko ne voli da gricka, može da napravi bademovo mleko.

Proteinski shake od sirutke
Jedna porcija ovog mlečnog nus-proizvoda sadrži istu količinu proteina dao meso.

Čaj od mente
Istraživanje s Wheeling Jesuit univerziteta potvrđuje da miris nane utiče na smanjenje apetita, dok istraživanje Univerziteta u Merilendu govori da ova biljka ubrzava varenje i omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.

Savet plus: meso
Konzumacija 30 g proteina za doručak povećava osećaj sitosti.

Pročitajte još:

MRŠAVLJENJE BEZ STROGE DIJETE I TERETANE

AKO NE MOZETE BEZ HLEBA, REŠENJE JE DVOPEK DIJETA

VITKI UZ ZELENI BIBER

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net