
20.12.2017 | AKTUELNO | Pregleda: 448 | Autor: Magično bilje | 0
Situaciju pogoršavaju kofein, soja, beli krompir i veštački zaslađivači
Ako pripadate grupi (ne)srećnica koje PMS doživljavaju kao noćnu moru, pročitajte ovaj tekst i naučite koje namirnice da uzimate, a koje da izbegavate tokom ovih dana.
Pre svega imajte na umu da u vreme ovulacije telo počinje intenzivno da proizvodi estrogen i progesteron, pa bi u tom periodu trebalo konzumirati određenu hranu, kako bi se nešto kasnije izbegao dosadni predmenstrualni sindrom.
Najbolja hrana u PMS-u:
Grašak
Odličan izvor vitamina B6, koji pomaže u proizvodnji progesterona, smanjuje stres i menstrualne probleme.
Kelj i lisnato povrće
Svo zeleno povrće (naročito kelj) sadrži indol-3-karbinol, moćan hormon koji pomaže u sprečavanju dominacije estrogena.
Jogurt i kefir
Probiotici i mnogo zdravih masti dobri su stabilizatori i sprečavaju žudnju za brzom hranom, koja je izazvana PMS-om.
Slatki krompir
Bogat vitaminom A, pomaže jetri da razbije višak estrogena, reguliše nivo šećera u krvi i raspoloženje.
Pileća supa
Fantastičan izvor elektrolita, magnezijuma i kalcijuma. Pomaže kod glavobolje, migrene i blage vrtoglavice.
Najgora hrana u PMS-u:
Kofein
Kofein remeti nivo šećera u krvi i nivoe kortizola. Takođe, može da stimuliše formiranje cista, tako da je posebno loš za žene sa policističnim jajnicima.
Soja
Namirnice kao što su sojino mleko, sojino meso, sojin sir i sojin jogurt mogu da dovedu do disbalansa estrogena, pogotovo kod žena koje su osetljive na fitoestrogen.
Beli krompir
Hrana sa skrobom deluje kao beli šećer i može da izazove brz porast i brz pad šećera u krvi. Ovo na kraju može uticati na plodnost i ovulaciju.
Hrana puna pesticida
Definitivno nešto što želite da izbegnete dok se telo bavi hormonskom krizom.
Zaslađivači
Šećer i veštački zaslađivači mogu takođe uzrokovati brzi pad šećera u krvi. Pored toga, glikozidi u nekim zaslađivačima mogu čak inhibirati ovulaciju.
21.02.2018 | AKTUELNO
23.02.2018 | AKTUELNO
02.03.2018 | AKTUELNO
09.03.2018 | AKTUELNO
12.03.2018 | AKTUELNO
15.03.2018 | AKTUELNO
07.12.2019 | AKTUELNO
06.12.2019 | AKTUELNO
03.12.2019 | AKTUELNO
05.12.2019 | AKTUELNO
BEOGRAD:
BEOGRAD:
BILJNI CENTAR MAGIČNO BILJE - NAJKVALITETNIJI DIJETETSKI SUPLEMENTI IZ CELOG SVETA
© 2013 by Magično bilje | Sva prava zadržana.
Development: draganmarkovic.net