ZAŠTO JE DOBRO JESTI PISAĆE?

25.02.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 1372 | Autor: | 0

Svima omiljena grickalica dobra je za srce, odlična je prevencija dijabetesa, jača nervni sistem imunitet


U grupu izuzetno zdravih grickalica spadaju pistaći. Njih možete da grickate bez griže savesti.

U stara vremena, pistaći su korišćeni i kao lek – bilo je preporučljivo uzimati ih protiv zubobolje i ciroze jetre, a korišćeni su i za povećane potencije kod muškaraca.

Zdravlje srca
Pistaći dokazano smanjuju LDL ili (loš) holesterol i povećavaju HDL (dobar), i to posle vrlo kratkog razdoblja od konzumiranja. Bogati su antioksidansima, poput vitamina A i vitamina E. Dobro se bore protiv upala, štite krvne sudove i smanjuju rizik od srčanih bolesti. Čak i vrlo malo uzimanje ovih orašastih plodova povećava nivo luteina.

Sprečavaju razvoj dijabetesa
Konzumiranje pistaća može da spreči razvoj dijabetesa tipa 2. Čak 60 posto preporučene dnevne vrednosti fosfora sadržano u jednoj šoljici pistaća, a fosfor pomaže u toleranciji glukoze.

Zdrava krv
Pistaći su bogat izvor vitamina B6, koji je neophodan za proizvodnju hemoglobina, proteina odgovornog za dovođenje kiseonika do ćelija.

Zdrav nervni sistem
Vitamin B6, kojim pistaći obiluju, ima uticaj na nervni sistem, jer ima ključnu ulogu u stvaranju mijelina, omotača nervnih vlakana koje omogućavaju optimalno slanje poruka između živaca. Takođe doprinosi sintezi serotonina, adrenalina i melatonina i aminokiselina koje smiruju prenos impulsa kroz nervni sistem.

Zdrave oči
Pistaći sadrže dva karotenoida kojih nema u većini ostalih orašastih plodova, lutein i zeaksantin. Oni deluju kao zaštitni antioksidansi braneći tkivo od slobodnih radikala. Povezani su sa smanjenim rizikom od razvoja senilne makularne degeneracije, koja je vodeći uzrok oštećenjima vida i stečene slepoće.

Jača imunitet
Vitamin B6 važan je i za imunološki sistem. Vitamin B6 pomaže i u održavanju zdravlja limfnih žlezda osiguravajući proizvodnju belih krvnih ćelija koje štite organizam od infekcija.

Sjajna koža
Pistaći su sjajan izvor vitamina E, moćnog antioksidansa topivog u masnoći, neophodnog za održavanje integriteta ćelijske membrane i često preporučivanog za zdravu i lepu kožu. Vitamin E štiti kožu od UV zračenja, pružajući joj odbranu od starenja i raka kože.

Obilje proteina
U poređenju sa ostalim orašastim plodovima, pistaći sadrže veću količinu proteina. Sadržaj masnoća u pistaćima su takođe najniži u odnosu na ostale orašaste plodove.

Zašto je dobro da ih sami čistite
U jednom istraživanju, studenti starosti 18 – 24 godine dobili su zadatak da, u toku predavanja, jedan dan jedu samo očišćene, a drugi dan pistaće u ljusci.
Istraživanje je pokazalo da su studenti, u danu kada su jeli već očišćene pistaće, konzumirali u proseku 211 kalorija. S druge strane, kada su jeli pistaće u ljusci, konzumirali su prosečno 125 kalorija, što je 41 odsto manje.

Pistaći su definitivno veoma zdrave grickalice, a posebno su korisni kada vas uhvati glad između obroka,a oni u ljusci uvek su bolji izbor od već očišćenih, jer će vaš mozak imati više vremena da shvati da ste siti, a na osnovu količine oljuštenih plodova bićete svesniji koliko ste zapravo pojeli.

Tagovi:

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net