ŠTA DA JEDETE AKO ŽELITE BEBU

15.03.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 594 | Autor: | 0

Da brže ugledate dve crticena testu za trudnoću jedite ribu, maslinovo ulje, leblebije i punomasno mleko


Sitne promene u načinu ishrane mogu značajno da povećaju vaše šanse da ostanete u drugom stanju.
Nutricionista dr Melani Mekgrajs za Dejli mejl objašnjava da uvodjenje svežeg voća i povrća, uključivanje ribe, devičanskog maslinovog ulja i punomasnog mleka u ishranu poboljšava plodnost i šanse da žena ostane u drugom stanju i rodi zdravu bebu.
- Ishrana buduće mame u periodu pre trudnoće ima veliki uticaj na zdravlje njene buduće bebe - kaže dr Mekgrajs.

Evo šta bi treblo da jedete:
Riba
Iako mnoge žene izbegavaju ribu tokom trudnoće zbog straha od listerije i zabrinutosti zbog eventualnog prisustva žive, riba može da vam pomogne da ostanete u drugom stanju.
- Preporučujem ribu bogatu omegom-3, kao što su losos i sardine dva do tri puta nedeljno. Omega-3 poboljšava kvalitet jajnih ćelija, a riba je najbolji izvor ove masne kiseline - kaže dr Mekgrajs.

Ekstra devičansko maslinovo ulje
- Istraživanja su pokazala da mediteranska ishrana značajno pomaže plodnost. Ekstra devičansko maslinovo ulje je esencijalna komponenta mediteranske ishrane i dokazano je da ublažava upalne procese u organizmu, koji mogu da stvaraju problem u ostajanju u drugom stanju. Takođe, ovo ulje bogato je antioksidantima i idealno je za pripremanje hrane.

Leblebije
- Leblebije i druge mahunarke, kao što su crveni pasulj, sočivo imaju nizak glikemijski indeks. Nizak glikemijski indeks namirnica iz grupe ugljenih hidrata pomaže da se optimizuje proizvodnja insulina u organizmu, što onda posledično pozitivno utiče na regulaciju nivoa ženskih reproduktivnih hormona - kaže dr Mekgrajs.

Punomasno mleko
Istraživanja su pokazala da punomasno mleko povećava šanse da žena ostane u drugom stanju.
- Studija sprovedena na Harvardu pokazala je da žene koje su u okviru uravnotežene ishrane konzumirale punomasno mleko imaju višu stopu ostajanja u drugom stanju od onih koje su pile mleko sa smanjenim udelom mlečne masti - kaže ona.

Zeleni smutiji
Smutiji koji sadrže kelj i spanać odličan su izbor ako želite da ostanete u drugom stanju.
- Domaći zeleni smutiji su bogati folatima koje u visokom procentu sadrži zeleno lisnato povrće, a folati su od velike važnosti kad pokušavate da ostanete u drugom stanju, ali i u prvim mesecima trudnoće jer su neophodni za pravilno razvijanje bebe - objašnjava dr Mekgrajs.

Šta treba da izbacite iz ishrane? Alkohol, šećer i transmasti - znači mesne prerađevine, slatkiše, čips…



I još pogledajte:

FEMISAN A

990 RSD 790 RSD

DARIN MED

2990 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net