ŠTA SE DOGAĐA U TELU KADA IZGUBITE SAMO 5% MASNOG TKIVA?

20.05.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 462 | Autor: | 0

11 bitnih promena do kojih će doći ako samo malo smršate: bolje raspoloženje, rasterećeni zglobovi, manji rizik od dijabetesa



Gubitkom od samo 5% ukupne telesne težine, u telu se primećuju veće promene, što automatski popravlja raspoloženje i olakšava svakodnevicu. To znači da osoba od npr. 80 kg mora da smrša samo 4 kg da bi se osećala bolje i umanjila sve vrste zdravstvenih problema.

Šta se događa s našim telom kada izgubimo 5% masnog tkiva?

Rasterećenje zglobova
Samo 4,5 kg viška stavlja pritisak od 18 kg na donji deo leđa, kukove, kolena i gležnjeve. Taj dodatni pritisak brže troši hrskavice i zglobove. Višak kilograma može da izazove i upalu zglobova, a gubitkom kilograma možete izbeći opterećenje zglobova i artritis u starijem životnom dobu.

Sprečavanje dijabetesa tipa 2
Ako imate višak kilograma, mršavljenje je jedan od dva načina kojim možete da sprečite pojavu dijabetesa. Drugi način je redovno i umereno vežbanje 5 dana u nedelji po 30 minuta. Ako već imate dijabetes, gubitak telesne mase može pomoći da uzimate manje lekova, držite kontrolu nad šećerom u krvi i smanjite verovatnoću za pojavu drugih zdravstvenih problema.

Duži i kvalitetniji san
Gubitkom kilograma automatski se poboljšava i kvalitet sna. Istraživanja pokazuju da osobe koje su izgubile 5% masnog tkiva u proseku spavaju 21,6 minuta duže tokom noći.

Snižavanje lošeg (LDL) i povišenje dobrog (HDL) holesterola
Zdravom ishranom i gubitkom kilograma možete smanjiti nivo LDL holesterola. Takođe bitno je povećati nivo HDL holesterola koji „briše“ LDL iz krvi, a možete ga povećati vežbanjem i uvođenjem odgovarajućih namirnica u svakodnevnu ishranu, kao što je npr. mleveni lan. Povećanje HDL holesterola smanjuje mogućnost pojave srčanih bolesti.

Ređe upale
Masne ćelije, posebno one oko trbuha, mogu da oslobode hemikalije koje iritiraju i izazivaju upalu tkiva po celom telu. Upale su povezane sa zdravstvenim problemima poput artritisa, srčanog i moždanog udara.

Snižavanje triglicerida u krvi
Visok nivo triglicerida može da znači veću verovatnoću od pojave srčanog ili moždanog udara. Gubitkom kilograma možete da regulišete nivo triglicerida u krvi i očuvata zdravlje.

Snižavanje visokog krvnog pritiska
Povećana telesna težina utiče na strukturu ćelija arterija, koje su zbog viška kilograma obložene masnoćom, a to utiče na povišenje krvnog pritiska. Mršavljenjem možete ukloniti masnoću sa ćelija arterija što će pozitivno uticati na krvni pritisak. Smanjite li unos soli, a povećate unos povrća, voća i mlečnih proizvoda s niskim udelom masti, zasigurno ćete smanjiti i visok krvni pritisak.

Manja šansa za rak
Višak kilograma povećava šansu za oboljevanje od raka dojke, debelog creva, bubrega, jajnika, cerviksa i prostate. Iako nema jasnih dokaza da gubitak kilograma štiti od ovih bolesti, ali u telu osobe s viškom kilograma se odvijaju određene promene koje mogu da podstaknu nastanak raka.

Prestanak apneje za vreme spavanja
Ljudi sa prekomernom telesnom masom s vremenom dobijaju dodatno tkivo u zadnjem delu grla. Tokom spavanja, telo se opušta, a to dodatno tkivo se može spustiti i blokirati disajne organe. To može da izazove intervale prestanka disanja, čija posledica može da bude narušavanje zdravlja srca i mozga.

Bolje raspoloženje
Mršavljenje definitivno popravlja raspoloženje. Naučnici još uvek pokušavaju da objasne tu povezanost, ali smatraju da usled gubitka kilograma, na raspoloženje utiču bolji san i podizanje samopouzdanja. Istraživanja pokazuju da ljudi mogu da izađu iz depresije ako izgube najmanje 5% telesne mase.

Više seksa
Gojazni ljudi nemaju veliku želju za seksom. Razlog su manjak samopouzdanja i loše raspoloženje, ali i disbalans hormona koji inače potenciraju želju za seksom.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net