UPOMOĆ! MOJA DIJETA NE DELUJE!

07.07.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 332 | Autor: | 0

Psiholog Džen Neš tvrdi da su mama i tata krivi za vaš višak kilograma. Sledite pet pravila i oslobodite navika koje vas sprečavaju da smršate



Ljudi često nisu ni svesni koliko su pravila o hrani i pravila ponašanja za stolom nasledili od svojih roditelja. Često ta pravila, poput zabrane ostavljanja hrane na tanjiru, mogu biti razlog prekomerne težine ili problema koji se pojavljuju pri promeni načina ishrane, što se događa kada želite da se pridržavate dijete.

Ključni pokretač pri posezanju za hranom je glad, ali način na koji jedemo i izbor hrane na tanjiru duboko su ukorenjeni u nama i posledica su navika koje imamo iz ranog detinjstva, objašnjava dr Džen Neš (na slici), klinički psiholog za Dejli mejl.

- Bilo kakva vrsta iskušenja se smatra negativnim, pa tako i iskušenje vezano za hranu i često je Ahilova peta kod ljudi koji pokušavaju da smršaju. Susret s omiljenom hranom može biti neodoljiv - piše dr Neš.

- Ljudi često kažu, "nemam snagu volje kada se radi o hrani",ja to smatram velikom laži na osnovu koje se ljudi izvlače i dopuštaju sebi nešto za šta su svesni da će za njih imati loše posledice - objašnjava dr Neš.
- Sva ljudska bića pokazuju snagu volje u drugim poljima života (ne kradu, idu na posao čak kad im se ne ide, potrebe dece stavljaju na prvo mesto), ali su na polju ishrane nisu razvili snagu volje. Situacija, ipak nije bez rešenja, postoji pet koraka za razvoj ove veštine koja se može naučiti, vežbati i svladati na isti način kao i druge životne veštine koje posedujemo - tvrdi dr Neš.

Navika, praktičnost i dostupnost
Većina ljudi, pogotovo žena i muškaraca koji svakodnevno kuvaju, drži se jela koje su navikli da spremaju i jedu u detinjstvu.
To su obrasci na koje su ljudi navikli - jednostavnije je od probanja novih jela (za nove recepte potrebno je duže vreme za pripremu, pitanje je kako će ispasti i hoće li se ukućanima svideti).
Drugo od čega zavise naše prehrambene navike je i dostupnost namirnica i izbor hrane koje ljudi vole.
- Kuvanje testenine i gotovog umaka je puno brže i jednostavnije nego umak od "nule" po nekom receptu - piše dr Neš.

Vrednosti i lična uverenja
Vera, podržavanje određenih grupa koje se brinu za okolinu ili članstvo u društvu za zaštitu životinja imaju veliki uticaj i na izbor hrane kod ljudi. Neko ko čvrsto veruje da su životinje na farmama mučene, teško da će u prodavnici odlučiti za svinjske šnicle.
Uverenja i vrednosti takođe imaju veliki uticaj na to koliko čovek pažnje obraća na hranu i zdravlje. Ljudi koji na hranu gledaju kao na bitnu stavku u životu češće biraju zdravije namirnice i izbore prenose na svoju decu.

Finansijska situacija
- Stanje u novčaniku je često presudni faktor kod izbora hrane. Od svih delova mesečnog budžeta, samo budžet za hranu nije fiksan. Ali i kad je budžet mali, to ne znači opravdanje da se hranite nezdravo - napominje dr Neš.

Osećanja
Osećanja imaju veliki uticaj na izbor hrane. Depresija, anksioznost i stres mogu da utiču na ishranu na dva načina - preskakanje obroka ili jedenje hrane koja nas podseća na lepše, mirnije i sigurnije dane u životu - detinjstvo.

Ukusi koje volimo
Obroci koje ljudi kuvaju često su proizvod slobodno vremena, a ne onoga što vole. Sa ukusima je drugačije. Ukusi koje ljudi vole su trajniji izbor i često je hrana koju pripremaju pod direktnim uticajem toga.
- Ukusi se dele na pet osnovnih grupa: slano, slatko, gorko, ljuto i kiselo. Ukus nekog jela utiče na izbor hrane koju čovek jede, ali tu se još može uključiti i tekstura jela, jačina ukusa, miris, temperatura i boja, pa čak i zvuk koji hrana proizvodi za vreme žvakanja. Sve to utiče na izbor hrane koju ljudi pripremaju i jedu - objašnjava dr Neš.

Iako se jela sastoje od kombinacije više ukusa, ljudi u jelima koje pripremaju često naglašavaju svoj omiljeni ukus. A za telo nije isto ako su jela koja uglavnom jedete slatka, slana, gorka, kisela ili ljuta.
Svaki od začina koji se koriste da bi se postigao određeni ukus ima drugačiji uticaj na ljudski metabolizam. Kad ljudi pojedu obrok koji zadovoljava potrebu za svih pet ukusa, veća je verovatnoća da će se osećati sito. Ali većina ljudi preferira određeni, samo jedan, ukus.

I još pogledajte:

KINO ŠOLJA

2590 RSD 1700 RSD

PSILIJUM

530 RSD

SLIMFIT SIRUP

1053 RSD

SLIM FIT 5

2490 RSD

TONIAKTIV

480 RSD

EQUIGAL

650 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net