"VOJNIČKA" DIJETA: 4 KILOGRAMA MANJE ZA 3 DANA

Vojnička dijeta (Military Diet) popularna je među osobama koje žele da izgube više kilograma u kratkom vremenskom periodu. Reč je o načinu ishrane zasnovanom na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće, ubrzaju rad metabolizma i da se tokom dijete izgubi do četiri kilograma za samo tri dana.

Ime je dobila jer predstavlja strog način ishrane, a preporučuje namirnice koje se ponekad mogu naći u borbenim paketima hrane za vojsku, kao što su krekeri ili tunjevina u konzervi. Ipak nijedna vojska službeno ne podržava ovakav načine ishrane, a nije poznato ni ko je njen autor.

Gubitak kilograma moguć je jer se svakoga dana unosi do 1000 kalorija, što je znatno manje od proseka koji bi žene trebalo da uzimaju čak i ako su na dijeti.

Dijeta se provodi samo tri dana u nedelji. Nakon toga treba napraviti pauzu od četiri dana, unutar kojih se preporučuje unos oko 1500 kalorija po danu, zatim se vojna dijeta može ponoviti.

Ovaj način ishrane osmišljen je za brzinsko mršavljenje koje nutricionisti ne preporučuju, ali vam može pomoći da uskočite u zaboravljene farmerke i kupaći od prošle sezone.

PRIMER TRODNEVNOG JELOVNIKA:
PRVI DAN
DORUČAK
1/2 grejpfruta
1 kriška tosta
2 kašike maslaca od kikirikija
1 šoljica kafe ili čaja

RUČAK
115 grama tunjevine
1 kriška tosta
1 šoljica kafe ili čaja

VEČERA
85 grama kuvanog mesa po želji
150 grama kuvane boranije
1/2 banane
1 manja jabuka
1 kugla sladoleda od vanile

DRUGI DAN
DORUČAK
1 kuvano jaje
1 kriška tosta
1/2 banane

RUČAK
200 grama svežeg sira
1 tvrdo kuvano jaje
5 malih krekera

VEČERA:
2 viršle
175 grama kuvanog brokolija
25 grama šargarepe
1/2 banane

TREĆI DAN
DORUČAK
5 krekera
1 kriška tvrdog sira (npr. gauda)
1 manja jabuka

RUČAK:
1 tvrdo kuvano jaje
1 kriška tosta

VEČERA
230 grama tunjevine
1/2 banane
1 kulga sladoleda od vanile

Svakoga dana treba popiti barem dva litra obične vode, a kafa i čaj dozvoljeni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili zaslađivača. Ispijanje alkohola u vreme držanja vojne dijete zabranjeno je. Preporučuje se i pešačenje - 30 minuta dnevno.