JELOVNIK ZA SEDELAČKI ŽIVOT: ANANAS, KURKUMA I ORASI

29.10.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 415 | Autor: | 0

Da li radite sedeći posao i obično provodite osam sati dnevno u tom položaju? Ako je odgovor potvrdan, ovo je tekst za vas!


Sedenje nekoliko sati dnevno ima veoma nezdravu posledicu na naše telo. Pomozite telu promenom jelovnika, uzmite maslinovo ulje, bobičasto voće ili masnu ribu.
Leđa i zadnjica vas bole, a pravi koncert bubnjara odvija se u glavi. Sedenje nekoliko sati dnevno ima veoma nezdravu posledicu na naše telo. Tokom dugog sedenja na poslu pojačan je osećaj gladi, kao i povišene vrednosti nivoa šećera u krvi i krvnog pritiska. Sve ovo se može srediti uz odgovarajuću hranu.

Ananas
Pored banana, ananas je jedno od najpopularnijih tropskih plodova. Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže metabolizmu i deluje inflamatorno. Pored toga, bogat je vitaminom C, što će dodatno jača imunitet.
Kako jesti ananas: sa piletinom, u jutarnjem jogurtu ili u mešavini sa bananama ili mangom.

Maslinovo ulje
Maslinovo ulje veoma je zdravo jer ublažava upale i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kako da ga koristite: uz salatu, ribu, za pečenje ili povrće.

Kurkuma
Osim intenzivne narandžaste boje, kurkuma ima sjajan efekat na celo telo. Ovaj začin, između ostalog, leči zapaljenja u telu i štiti od Alchajmerove bolesti. Naučnici su otkrili da sa ovim korenom možete zameniti najviše sat vremena sporta. Svakog dana morate pojesti bar malo kurkume ukoliko se redovno ne bavite sportom i dugo sedite na poslu.
Kako jesti kurkumu: uz palačinke, sa pirinčem i povrćem ili u kolačima.

Jagodičasto voće
Možete odabrati jagode, ribizle, borovnice: male vitaminske bombe u redovnoj potrošnji smanjuju zapaljenske procese u telu, zahvaljujući sadržanim flavonoidima. Pored toga, ovo voće je odlično za varenje, jačanje odbrambenih mehanizama tela i ubrzanje metabolizma.

Avokado
Ima veliki procenat masti, ali ga ne treba brisati iz menija. Njegove nezasićene masne kiseline čuvaju mišiće i bore se protiv masti oko abdomena.
Kako jesti avokado: začinjen solju i biberom, možete ga napuniti rastopljenom tamnom čokoladom ili uživati u salati.

Masna riba
Losos ili jegulja - ove ribe sadrže masne omega 3 kiseline koje telo ne može samo da proizvede, a veoma su važne. Esencijalne masti važne su za mnoge procese: na primer, za metabolizam i protiv zapaljenja.
Kako ih jesti: u sosu od paradajza ili na roštilju.

Orašasti plodovi
Orasi takođe sadrže omega 3 masne kiseline. Bademi sadrže dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, već 60 grama badema dnevno dovoljno je da se zaštitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Kako jesti bademe, lešnike i orahe: uz jutarnji misli, kao užinu.

Beli luk
Beli luk reguliše nivo šećera i nivoe masti u krvi. Pored toga, promoviše varenje, olakšava upalu i trombozu. Da biste osetili efekat, svakodnevno morate jesti jedan čen. Neprijatan dah se može ukloniti čašom mleka ili žvakaćom gumom.



Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net