MEDITACIJA ZA POČETNIKE

04.11.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 314 | Autor: | 0

Budite kao Opra Vinfri, Kameron Dijaz, Dženifer Lopez... Nedelja je pravi dan da počnete!


Meditacija odlična za oslobađanje od stresa i održavanje zdravog načina života. Evo uputstva kako da počnete da meditirate!

Opra Vinfri, Kameron Dijaz, Dženifer Lopez i mnogi drugi redovno praktikuju meditaciju, zašto ne biste i vi?
Mnogi pogrešno misle da je meditacija nešto vezano za religiju, a neki smatraju da je neozbiljno uopšte i pričati o njoj.
Meditacija je mentalno stanje koje pomaže da prevaziđemo uobičajena razmišljanja, da se opustimo, postignemo mir i da razmišljamo o važnim i uzbudljivim pitanjima. Postoji mnogo različitih tehnika meditacije, ali u većini njih glavni aspekti su prisustvo tišine, posebni položaj i pravilno disanje.

Šta vam treba za meditaciju?
1. Vreme

Za meditaciju je potrebno nekoliko minuta. Posle posla, često smo iscrpljeni mentalno i fizički. Ili, naprotiv, plašimo se važnog sastanka. Ovde vas meditacija može spasiti.

2. Jednostavna pravila
Možda ćete pronaći previše informacija o praksi meditacije, od čega će vam se zavrteti u glavi. Ali vredi zapamtiti nekoliko osnovnih:
- Sedite na udobnu stolicu ili pod kako biste se osećali što prijatnije;
- Postavite tajmer na pet minuta (za početak to će biti dovoljno, onda se može produžiti na 10, 15 ili čak 20 minuta);
- Koncentrišite se na disanje. Udahnite na nos i izdahnite;
- Svaki put, kada vas odvrate neki spoljni stimulansi, mislite na disanje.
- Kada se tajmer isključi, nema potrebe da odmah žurite. Sedite malo i budite sami sa svojim mislima.

3. Ako nešto ne "radi", nemojte odustajati
Možda ćete shvatiti da meditacija apsolutno nije za vas. Možda ćete imati pitanja i će se javiti sumnja. Nemojte se bojati da tražite odgovore, a ako nešto "ne radi", ipak ne odustajte. Glavna je praksa i želja da se trudimo i težimo ka boljem.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net