NAJDUGOVEČNIJI LJUDI NE POSEĆUJU TERETANE

29.11.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 396 | Autor: | 0

Ključ dugog životnog veka je kretanje


Pojedinci koji žive u tzv. Plavim zonama, područjima s najviše stogodišnjaka, ne idu u teretane, ne trče maratone i nisu članovi fitness klubova. Kako najdugovečniji ljudi žive tako dugo?
Plave zone dugovečnosti su: Okinava (Japan), Sardinija (Italija), Nikoja (Kostarika), Ikarija (Grčka) i Loma Linda, (Kalifornija, ali ne dočekaju stoti rođendan stanovnici San Franciska ili Los Anđelesa, već pripadnici crkve Adventista sedmog dana).

Naučnici su istraživali dugovečnost ljudi u ovim zonama i ustanovili najbitniju karakteristiku dugog životnoga veka, a to je kretanje. Oni tvrde da je to jedna od najčešćih navika najdugovečnijih ljudi na svetu.

Najdugovečniji ljudi žive u okolini koja ih podstiče na kretanje. Većini je zajedničko baštovanstvo, puno hodanja tokom dana i retko korišćenje električnih aparata pri obavljanju kućnih poslova.

Takav način života se u današnjem društvu ne čini previše mogućim, ali pre samo 100 godina bilo je svega 10% sedilačkih poslova (dok ih je danas 90%).

Nedavno sprovedeno istraživanje Društva za borbu protiv raka u SAD-u pokazalo je da 6 sati hodanja nedeljno smanjuje rizik od preuranjene smrti kao posledice kardiovaskularnih bolesti, bolesti disajnih rogana i karcinoma. Ako to zvuči previše, istraživanja pokazuju da su samo dva sata hodanja nedeljno dovoljna za određeno smanjenje opasnost od razvoja nekih bolesti.

Stručnjaci napominju da je najbolji način odlaska na posao šetanjem ili biciklom. Jednako je delotvorne su šetnje sa decom ili unucima do škole i vrtića ili vožnja bicikla do pijace ili pošte.

Svakodnevna šetnja umanjuje opasnost od razvoja demencije za čak 40%!

Ako neko ne može dugo da šeta, dobra su zamena i kraće šetnje, ali više puta u toku dana. Istraživanje je pokazalo da je korisnije kretati se više puta u danu od celodnevnog nekretanja i potom vežbanja u teretani 40 minuta.




Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net