LAKA VEŽBA ZA IŠIJAS

08.12.2018 | AKTUELNO | Pregleda: 2392 | Autor: | 0

Potrebni su vam samo ravna odloga i loptica za tenis


Mnogi su iskusili ukočenost usled bolnog zapaljenja nerva išijatikusa. Mada tu nema brze pomoći, ova vežba vam može poboljšati pokretljivost i umanjiti bol. Za ovu vežbu biće vam potrebna loptica za tenis.

Lezite na leđa na ravnu podlogu i tenisku lopticu pozicioniranu ispod zadnjice, sa strane sa koje osećate bol od išijasa.
Nežno pomerajte lopticu da pronađete bolno mesto u zadnjici. Nakon toga, možete pritisnuti tako što ćete pažljivo 30-60 sekundi opuštati telo preko lopte.
Kotrljajte lopticu gore i dole ovoj regiji. Zatim pređite na sledeću bolnu tačku. Izbegavajte predeo kičmenog stuba dok kotrljate i odmah prestanite ako se javi oštar bol.
Ponovite ovu vežbu 1-2 puta dnevno u trajanju od 5-10 minuta.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem