10 VRSTA POVRĆA SA NAJMANJE UGLJENIH HIDRATA

14.01.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 498 | Autor: | 0

Ako sprovodite low carbon diet (dijetu sa malo ugljenih hidrata) evo šta morate doneti sa pijace


Dijeta sa malo ugljenih hidrata jedan je od najpopularnijih načina za skidanje suvišnih kilograma. Sigurno znate da ih krompir ima puno, a evo spiska povrća koje sadrži malo ugljenih hidrata.

Zelena salata
Lisnato povrće ima malo ugljenih hidrata, ali listu predvodi zelena salata. Zbog visokog sadržaja vode, praktično ih nema ugljenih hidrata. Prema medicinskim vestima, deo salate sadrži oko 2,97 grama ugljenih hidrata. Stoga, ako želite da količina ugljenih hidrata ostane niska, izaberite ovo lisnato povrće.

Pečurke
Pečurke sadrže samo 3,26 grama ugljenih hidrata na 100 g što ih čini idealnim izborom za low carbon dijet plan ishrane.

Celer
Celer je odlična ideja za užinu (samo 2,97 grama ugljenih hidrata po porciji). Čak i ako vam se njegov ukus čini prejakim, jedite ga uz pesto sos ili humus.

Krastavac
Zbog visokog sadržaja vode (do 95%), praktično nema kalorija i ugljenih hidrata. Krastavac bez kore će sadržati oko 2 grama ugljenih hidrata i 3 grama ako je sa korom.

Rotkvice
Prema Atkinsovoj dijeti, šest plodova rotkvica će biti jednako samo jednom gramu ugljenih hidrata.

Tikvice
Imajući u vidu visok sadržaj hranljivih materija i vode nije iznenađujuće što su popularne. Oko 124 grama tikvica sadrži samo 4 grama ugljenih hidrata.

Kupus
U pola čaše zelenog ili crvenog kupusa ima samo 2 grama ugljenih hidrata. Međutim, moramo upozoriti da će se njihov broj povećati ako govorimo o fermentisanom kupusu.

Karfiol
Šest cvrtića ima oko 4,4 grama ugljenih hidrata.
Brokoli
Sadrži veliku količinu sumpora (koji može sprečiti ili smanjiti rizik od razvoja raka), ima impresivno nizak nivo ugljenih hidrata. Jedna porcija sirovog brokulija ima oko 6 grama ugljenih hidrata.

Prokelj
Prokelj takođe ima malo ugljenih hidrata i kalorija. U pola šolje kuvanog prokelja ima 6 grama ugljenih hidrata.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net