VITAK STRUK ZA MESEC DANA!

Za brzo skidanje sala sa stomaka, najbolja je kombinacija uravnotežene ishrane i specifičnih vežbi.
Šta jesti?

Doručak: šoljica muslija prelivenog mlekom
Užina: suvi bademi, orasi, lešnici, do 50 gr.

Ručak: mesa koliko god želite (riba, piletina bez kožice, teletina, jagnjetina a od svinjetine samo odrezak bez masti). Mesne prerađevine izbegavajte. Dozvoljeno je uzeti komadić integralnog ili raženog hleba. Meso možete pripremati na bilo koji način, sem prženjem.

Užina: jedna jabuka, kruška, breskva, šaka jagoda, malina, banane izbegavajte.

Večera: bistra supa od povrća bez testenine, sardina ili tuna sa iseđenim uljem, parče integralnog hleba. Može i supa od povrća bez testenine, čaša jogurta, komadić integralnog hleba ili supa od povrća bez testenine, dva tvrdo kuvana jajeta, paradajz.

Zbog vežbanja i monotone ishrane, pijte vitaminsko-mineralne tablete.

Nikada ne večerajte bar tri sata pred odlazak u krevet. Ne jedite slatkiše i grickalice. Ne pijte pivo, gazirana pića i zašećerene voćne sokove i izbegavajte beli hleb!