ŠAKA JE MERA

01.05.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 835 | Autor: | 0

Koliko hrane treba da unosimo za jedan obrok?

Da biste smršali nije obavezno da se ograničavate i odričete svoje omiljene hrane. Tajna zdravog mršavljenja je u količini hrane koju unesete tokom jednog obroka.

Naučni časopis Guard Your Health objavio je niz istraživanja koji dokazuju da je poslednjih godina problem prejedanja sve češći.
Predlažemo vam jednostavan metod koji će vam pomoći da se odučite od konzumiranja velike količine hrane.

Pet principa šake:
Količina hrane koja može stati u dve sklopljene šake jeste količina povrća koju treba da pojedete u toku jednog obroka.
Prednji deo pesnice je norma unosa ugljenih hidrata (pirinač, druge žitarice, testenina, hleb).
Otvoren dlan (bez prstiju) pokazuje koliki komad mesa treba da pojedete za jedan obrok.
Stisnuta pesnica po obimu odgovara količini voća koju treba konzumirati dnevno za održavanje dobrog zdravlja.
Gornji članak kažiprsta je količina putera i drugih životinjskih masti koje možete konzumirati bez štete po vašu figuru.
Koristiti ovu metodu, veoma je jednostavno. Dovoljno je zapamtiti kako izgleda količina hrane koju možete unositi tokom jednog obroka.
Na ovaj način možete da jedete šta god poželite, i pri tome da mršavite - treba samo smanjiti količinu na koju ste navikli.
Ovaj princip ishrane je koristan ne samo za očuvanje dobre forme, nego i za oslobađanje od masnih naslaga. On ima pozitivan efekat na celokupno zdravlje.


Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net