KAKO DA DOBEDITE ZAVISNOST OD ŠEĆERA?

Jednostavni saveti: postepeno odvikavanje od šećera lakše je uz cimet, ovsenu kašu, vežbanje, pozitivan stav...
Svaka ozbiljna promena u ishrani treba da se odvija pod budnim nadzorom specijaliste i tek nakon što se polože neophodni testovi. Ako ste već prošli ovu fazu i planirate ozbiljno napustiti šećer ili smanjiti njegovu količinu u ishrani, imamo nekoliko korisnih saveta.

Uradite to polako. Postepeno se odvikavanje od loših navika, da bi mozak imao dovoljno vremena da se navikne. Razdvojite proces u male faze - i zadatak se više neće činiti nemogućim.

Dodajte cimet u hranu: pospite kašu, ispecite jabuke sa njim. Istraživanja pokazuju da oko 6 grama začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik: kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu.

Jedite pre nego što osetite glad. Nažalost, možda nećete imati dobar apetit, ali primetićete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vežbajte češće. Zavisnost od šećera ima psihološke korene. Pokušajte da je nadmudrite: poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspešno zamenjuju radost čokolade.

Spavajte više. Nedostatak sna ne samo da negativno utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.

Promenite svoj stav prema šećeru. Umesto da stalno kvarite raspoloženje i kažete: "Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam" - kažite: "Volim svoje telo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade / kolačića / slatkiša".

Potrudite se da ispoštujete svoju odluku i da, recimo, svakog jutra ili u trenutku kada osetite potrebu za slatkišima, umesto kolačića, dodate med u ovsenu kašu.

Pomoću ovih saveta moći ćete prvo da smanjite, a zatim i isključite šećer iz ishrane.