ŠTA JE DIJETA ISPREKIDANOG POSTA?

03.09.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 261 | Autor: | 0

Jedan je od najpopularnijih zdravstvenih i fitnes trendova u svetu omogućava vam da smršate i sačuvate zdravlje


Jedan je od najpopularnijih zdravstvenih i fitness trendova u svetu je dijeta isprekidanog posta. Ljudi je primenjuju da bi smršali, unapredili zdravlje i pojednostavili život. Mnoga istraživanja pokazuju da ova dijeta ima poseban učinak na organizam i može da produži život.
Isprekidani post je oblik dijete kojim sami sebi određujete vremenski period između posta i jela. Ne specificira koju hranu smete i ne smete da jedete, već samo kada bi trebalo da je uzimate.

Zagovornici ovog režima ishrane tvrde da je bolji od stalnog konzumiranja tri do četiri obroka dnevno.

Kako praktikovati privremeni post?

Postoje tri metode koje možete koristiti.
Prva metoda je 16/8, ona uključuje preskakanje jednog obroka, obično doručka i dopušteno je jesti samo tokom osam sati dnevno, na primer od 13 do 21 sat.

Jedi-prestani-jedi je druga metoda koja uključuje post u trajanju od 24 sata, jednom ili dva puta nedeljno.

Dijeta 5:2 praktikuje se tako da na dva odvojena dana u nedelji uzimate 500-600 kalorija u jednom danu, a jedete normalno ostatak nedelje.

Smanjujući unos kalorija, sve ove metode pomoći će vam u gubljenju kolograma dokle god se ne budete prejedali u periodima kada ne postite.

Mnogi tvrde da je metoda 16/8 najbolja i najefektivnija, zbog čega je i najpopularnija.

Dijeta isprekidanog posta neće usporiti metabolizam. Osim toga, moguće je da ćete izgubiti deo mišićne mase, kao i pri praktikovanju drugih tipova dijeta.
Tokom ove dijete možete uzimati suplemente i vežbati. Takođe, možete piti vodu, kafu, čaj i napitke koji nemaju previše kalorija. Nemojte dodavati šećer u kafu i čaj, dopušteno je dodati male količine mleka uz kafu.
Pre primene bilo kakve dijete, posavetujte se sa lekarom.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h
    nedeljom 9h-14h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net