10 NAČINA KAKO DA UNOSITE VIŠE KALCIJUMA

21.09.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 573 | Autor: | 0

Kalcijum je, kao što znamo, veoma važan za zdrave zube i kosti, ali igra i značajnu ulogu u zdravlju nerava i mišićnog tkiva.

Baš iz ovog razloga, veoma je važno unositi kalcijum svakodnevno u dovoljnim količinama.

Namirnice bogate kalcijumom
1. Uključite mlečne proizvode u dnevni meni: mleko, sir, jogurt, pavlaka
2. Zeleno, lisnato povrće je takođe prepuno kalcijuma. Zbog toga, okrenite se kupusu, brokoliju i spanaću.
3. Jedite više ribe, pa čak i konzervirane.
4. Ponekad možete da zamenite meso tofuom.
5. Grickajte brazilski orah ili bademe, oni su prepuni kalcijuma.
6. Umanjite unos kofeina, sokova i alkohola, jer ovi napici utiču na izbacivanje kalcijuma.
7. Uvrstite seme susama u jela, stavljajte ga na salate i kaše.
8. Jedite i pečurke kao što su šitake, šampinjoni, vrganji, lisičarke…
9. Voće kao što su borovnice, malina, kupina, jabuka, smokva, kajsija, grožđe… prepune su kalcijuma.
10. Žitarice, naročito integralne žitarice (pšenica, raž, ovas, soja, heljda, ječam, kukuruz, pirinač, proso…) takođe su bogate kalcijumom.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net