GASTRITIS-DIJETA I MASAŽA UMESTO RANISANA

Milka Raičević, nutricionista, savetuje da se protiv upale želudačne sluznice borite dijetom i masažom.
Dijeta
PONEDELJAK
Doručak: Dvopek ili prosušeni hleb namažite džemom od šipka, uz to je poželjno popiti čaj od šipka bez šećera
Užina: Sezonsko voće
Ručak: Belo meso kuvano ili dinstano i sveža salata od kupusa i šargarepe
Večera: Integralni pirinač s barenim povrćem - šargarepa, brokoli
UTORAK
Doručak: Kaša od prosa sa pet-šest suvih grožđica i s bademima
Užina: Voće - kuvana ili pečena bundeva
Ručak: Lagana čorba od bundeve i đuveč s integralnim pirinčem i sirom tofu
Večera: Probiotski jogurt s ovsenim pahuljicama
SREDA
Doručak: Integralni hleb s namazom od mladog sira i rukolom
Užina: Čaj od matičnjaka i jedna banana
Ručak: Pečena pastrmka i zelena salata s maslinovim uljem i limunovim sokom
Večera: Palenta s mlevenim semenkama lana, susama i bundeve
ČETVRTAK
Doručak: Ovsene pahuljice prokuvane u vodi i pomešane s mlevenim bademima, medom, suvim voćem, bananom i mlevenim semenkama susama, lana i bundeve
Užina: Čaj od kamilice i jabuka
Ručak: Ćufte od belog mesa i salata od sveže šargarepe i cvekle. Za ćufte belo meso sameljite, pomešajte sa iseckanim crnim i belim lukom, posolite i pobiberite, pa dodajte iseckan peršun. Oblikujte ćufte i pecite u rerni na pek-papiru
Večera: Lagana integralna testenina sa spanaćem
PETAK
Doručak: Griz od integralnog pirinča, kuvan u sojinom mleku i zaslađen stevijom
Užina: Bademi i suvo voće
Ručak: Meko kuvana jaja, baren krompir i salata od praziluka i cvekle
Večera: Šejk od banane, pirinčanog mleka, alfa-alfa klica, meda i malina.

MASAŽA ULJEM
Kao aromaterapeut, kada su bolovi u želucu nesnosni i muči vas podrigivanje i mučnina, preporučujem eterično ulje đumbira, lavandu, slatku narandžu, nanu... Najbolje je da se umasirava lavanda, zato što ona smiruje, ili đumbir koji isto tako smiruje. Đumbir može i da se miriše. Ko god ima problema, može da na maramicu nakapa nekoliko kapi ulja đumbira i da nosi sa sobom. U aromaterapiji je bitno da je mala količina ulja uvek korisnija nego veća - do pet kapi ulja đumbira nakapa se u bazno ulje i masira se u solarni pleksus u smeru kazaljke na satu, dva do tri puta u toku dana, dve do tri nedelje.