MRŠAVITE UZ SUPE

08.12.2019 | AKTUELNO | Pregleda: 368 | Autor: | 0

Supe od povrća odlične su za skidanje kilograma, ali neke mogu biti pretrpane ugljenim hidratima. Kako da izaberete najbolji recept?

Supe od povrća odlične su za skidanje kilograma, ali neke mogu biti pretrpane ugljenim hidratima. Kako da izaberete najbolji recept?

Neke supe siromašne su ugljenim hidratima i zasićenim mastima, ali su zato bogate vlaknima iz povrća. Takva kombinacija definitivno je odlična za ishranu ako želite da smršate.


Izbegavajte krem supe
Kremaste supe obično sadrže velike količine masnoća i bogatije su kalorijama od bistrih.Ako vam se jede gusta supa, a želite nešto zdravo, napravite gustu supu od karfiola. U supu dodajte beli luk, čili, celer i praziluk

Birajte bistre supe
Bistra supa sadrži malo kalorija i manje masnoća od kremaste verzije.
Čak i mala porcija bistre supe pre ručka pomaže da brže zasitite, a bogata je vlaknima. Posebno tokom hladnijih dana bistra supa odličan je saveznik u mršavljenju, ali i borbi protiv virusa.

U supu ne stavljajte povrće bogato skrobom
Za supu birajte povrće koje je siromašno skrobom. Takvu supu možete jesti neograničeno i bez straha.
Povrće koje želite je u supi je:

- brokoli
- špargla
- kupus
- karfiol
- patlidžan
- gljive
- bamija
- papričice
- spanać

Povrće bogato skrobom:

- šargarepa
- celer
- kukuruz
- krompir
- batat
- grašak
- paprika
- bundeva

Povrće bogato skrobom ograničitte na pola šoljice po porciji.

Supe od povrća su najbolje
Odlične su za hidrataciju, povećavaju konzumaciju vlakana, smanjuju unos grickalica. Siromašne su kalorijama.

Supa može biti predjelo, ali i užina

Iako mnogi supu povezuju s večerom, šolja tople supe može biti dobra užina.

Supa od pasulja
Od crvenog ali i drugih vrsta pasulja možete napraviti supu. Dodajte celer, luk, paradajz i začine. Supa će biti zasitna i pomoći vam da utolite glad.
Može se praviti i od sočiva kojeg ne morate da potapate pre kuvanja, tako da supu možete da napravite za dvadesetak minuta.

Rezanci od tikvice
Pileća supa s rezancima od davnina se smatra zdravim obrokom. Ipak rezance možete napraviti od tikvica: to je varijanta s manje ugljenih hidrata.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h,
    subotom 9h-15h

LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radno vreme
    radnim danima 8h-20h
    subotom 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    radno vreme
    10h-22h radnim danima
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem