DIJETA ZA EX-PUŠAČE

12.01.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 502 | Autor: | 0

Uz ishranu sa dosta tečnosti i namirnice botate vitaminom B, nećete se ugojiti kada ostavite duvan

Nutricionisti su osmislili plan za jednonedeljnu dijetalnu ishranu osoba koje su nedavno ostavile duvan.
Da biste se lakše izborili i istrajali u odvikavanju od duvana, pijte dosta vode, prirodnih sokova, jedite namirnice bogate vitaminom B, kao što su integralni hleb i pirinač. Potrebu za pušenjem potrebno je ublažiti unosom biljnih vlakana, tečnosti i čajeva. Za doručak je svakog dana idealan sendvič od integralnog hleba i tunjevine, ili sendvič sa puterom, marmeladom i šolja jogurta.

Povećanim unosom hrane, bivši pušači pokušavaju da olakšaju krize koje nastaju nakon prestanka dotoka nikotina. Umesto cigareta, da bi uposlili ruke, uzimaju razne grickalice i bilo koju hranu bez ikakve potrebe. Prva pomoć u ovakvim situacijima su jabuka ili kašika meda od lavande ili ruzmarina, koji će zasititi i umiriti.

PRVI DAN
Ručak: čorba od povrća (pasulj, grašak, šargarepa, brokoli, bob), teleći biftek sa roštilja, paradajz, sezonsko voće
Večera: zelena salata sa kivijem, ananasom i tri kašike testenine, parče posne grilovane ribe, pomorandža.

DRUGI DAN
Ručak: zelena salata sa sirćetom i rukolom, tunjevina sa roštilja sa soja sosom, crni pirinač (tri kašike), kruška ili jabuka
Večera: supa od povrća, svinjski file sa pire krompirom (šest kašika), sezonsko voće.

TREĆI DAN
Ručak: testenina sa spanaćem i suvim grožđem, teleći hamburger sa salatom od kupusa, ananas
Večera: iseckano povrće, kajgana sa šampinjonima, tost (tri parčeta), kompot od jabuke.

ČETVRTI DAN
Ručak: čorba od kupusa, krompira i glavice luka, svinjska krmenadla sa pečenim tikvicama, voćni kup
Večera: paradajz sa lukom i sojinim klicama, grašak sa mesom (šest kašika), kompot od šljiva,

PETI DAN
Ručak: salata od pasulja sa čeri paradajzom, lignje u luku, jabuka
Večera: riblja čorba sa tri kašike kuvanog pirinča, tortilja sa spanaćem, mandarine.

Tagovi:

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 10h-20h
    subotom i nedeljom: 10h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem