KOJE SU BOLJE SEMENKE, ČIJA ILI LANENE?

04.02.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 952 | Autor: | 0

I lanene i chia semenke sadrže slične količine proteina, omega 3 masnih kiselina, kalijuma, magnezijuma i folne kiseline

I lanene i chia semenke sadrže slične količine proteina, omega 3 masnih kiselina kalijuma, magnezijuma i folne kiseline. U čemu je razlika?
Lanene i čija semenke spadaju među najzdravije namirnice. Podjednako su bogate proteinima, omega 3 masnim kiselinama, folnom kiselinom, kalijumom i magnezijumom. Zato, ako je vaš cilj da povećata unos hranljivih materija, izaberite semenke koje više volita.

Čija semenke sadrže više vlakana
Porcija čija semenki zadovoljiće 20% ukupne preporučene dnevne količine vlakana, dok će jedna porcija lanenih semenki zadovoljiti 15 % preporučene dnevne količine. Chia semenke prednjače i po udelu kalcijuma.

Čija semenke sadrže više antioksidanata
Iako su obe vrste namirnica odličan izvor antioksidanata, čija ih ipak sadrže više. Semenke lana bolji su izvor magnezijuma, bakra i vitamina B1.

Čija semenke imaju manje kalorija i više ugljenih hidrata
Ako je vaš cilj smanjenje unosa kalorija, izaberite čiju. Dve kašičice ovih semenki sadrže 69 kalorija, dok ista porcija semenki lana sadrži oko 75 kalorija. Jedna porcija lanenih semenki sadrži četiri grama ugljenih hidrata, dok jedna porcija čije sadrži šest grama.

Lanene semenke smanjuju rizik od nastanka raka
Ovo je jedna od najznačajnijih zdravstvenih prednosti lanenih semenki. Odličan su izvor lignana, fitoestrogena koji je vrlo važan za zdravlje žena. Lignani regulišu nivo estrogena u telu i na taj način smanjuju rizik od nastanka raka dojke.

Lanene semenke podstiču mršavljenje, smanjuju pritisak i ublažavaju depresiju, dok čija smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti. Istraživanja su pokazala da čija semenke smanjuju rizik od nastanka bolesti kardiovaskularnog sistema, visokog krvnog pritiska, metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Čija semenke regulišu nivo šećera u krvi i osećaj sitosti održavaju duže vreme.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem