MATEMATIČKA FORMULA ZA MRŠAVLJENJE

03.06.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 491 | Autor: | 0

Pomoću-Benediktove jednačine izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno da biste odžali postojeće kilograme ili smršali

Pomoću formule izračunajte koliko vam je kalorija dnevno potrebno da biste zadržali postojeće kilgorame.

Uopšteno gledano, preporučen dnevni unos kalorija za dame koje rade ispred kompjutera iznosi od 1800 do 2000 kcal, dok za neaktivnog odraslog muškarca od 2000 do 2200 kcal.
Ako želite da izračunate koliko tačno kalorija vam je potrebno, možete to učiniti pomoću Haris-Benediktove jednačine.

Za muškarce: 66.5 + (13.75 x masa kg) + (5.003 x visina u cm) - (6.755 x godine).

Za žene: 655.1 + (9.563 x masa u kg) + (1.850 x visina u cm) - (4.676 x godine).
Rezultatu se dodaje i vrednost za životni stil. Rezultat jednačine treba pomnožiti sa 1,2 za sedelački život, sa 1,375 za blagu aktivnost, sa 1,55 za srednju aktivnost, sa 1,725 za visoku i sa 1,90 za ekstremnu aktivnost.

Primer za ženu od 40 godina, telesne mase 70 kg i visoku 175 cm koja živi uglavnom sedelački:

655.1 + (9.563 x 70) + (1.850 x 175) – (4.676 x 40) = 1461.22 kcal x 1.2 = 1753.464 kcal
Da biste smršali, izaberite jelovnik sa manje kalorija od dobijenog broja.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem