PRVA POMOĆ PROTIV GLAVOBOLJE

Ako patite od glavobolje bilo koje vrste, pre nego što posegnete za tabletom, pokušajte da problem rešite sredstvima koja sigurno imate u kuhinji.

1.Esencijalno ulje limuna
Za smirivanje glavobolje možete se koristiti esencijalnim uljima za aromaterapiju, pa iako nije sprovedeno dovoljno istraživanja o delovanju ulja na glavobolju, stručnjaci iz Mejo klinike smatraju da ulje limuna može ublažiti bol.

2. Magnezijum
Sva istraživanja upućuju da osobe koje pate od glavobolja moraju pri ruci uvek imati magnezijum, a prema studiji sprovedenoj 2018. godine, trebalo bi ga uzimati svakodnevno to 600 mg.

3. Vitamin B2
Riboflavin, vitamin B, bi vam mogao pomoći pri smanjivanju učestalih glavobolja, prema pisanju US National Library of Medicine. Pomozite sebi ovim vitaminom koji se može pronaći u namirnicama poput badema, susama, ribama i tvrdim sirevima.

4. Čaj od đumbira
Iako nije lek, on može poslužiti za sprečavanje napada glavobolje, navodi se u rezultatima istraživanja u magazinu Evidence-Based Practice.
Pripremite čaj tako da očistite koren đumbira (3-4 cm dužine) i stavite ga vrelu vodu, poklopite i ostavite 30 minuta. Jednako deluje hladan ili topao. Osim što će olakšati glavobolju, smiriće i mučninu.

5. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice poznat je kao odličan napitak za smirenje, a ako je stres razlog nastanka vaših migrena, uključite u dnevnu rutinu aktivnosti koje vas opuštaju, poput ispijanja čaja. Čaj nemojte sladiti, sedite na tiho i prijatno mesto i polako ga ispijajte.

6. Ulje mente
Ako smatrate da imate tenzijske glavobolje, a volite miris peperminta, onda ga slobodno udišite jer studije pokazuju kako samo mirisanje ovog ulja može ublažiti glavobolje s jednakim efektom kao tableta protiv bolova. Možete par kapi ulja staviti u topli vodu i u nju staviti stopala.

7. Uzmite čašu vode
Čaša vode može biti najjednostavniji ali i najdelotvorniji način za smirivanje glavobolje.
Dehidracija vodi do gubitka tečnosti u mozgu što budi receptore bola, smanjuje koncentraciju i pojačava već postojeće glavobolje. Kako biste izbegli dehidrataciju, nakon buđenja popijete čašu vode, i još barem 7 čaša tokom dana.

8. Jabukovo sirće
Ispijanje jabukovog sirćeta može da smanji glavobolju čiji je uzrok poremećen nivo šećera u krvi. Neki će tvrditi da simptomi glavobolje nestaju i ako se samo udiše miris sirćeta.
Savetuje se da jabukovo sirće pijete ali i da na čelo stavljate obloge od sirćeta kako biste olakšali simptome glavobolje.

9. Kafa
Kofein je jedan od najpopularnijih kućnih rešenja protiv glavobolje. Pre nego što se glavobolja javi, krvni sudovi se šire, a kofein iz kafe sadrži prirodne sastojke koji će ih suziti i tako ograničiti kretanje krvi.

10. Jedite luk i beli luk
Iako nisu idealne namirnice za doručak, oni su odlični borci protiv glavobolje.

11. Ananas
Svež ananas sadrži bromelain - enzim koji u organizmu pomaže razgradnju belančevina, pospešuje varenje i deluje protivu upala pa tako smanjuje i bol. Ako niste ljubitelj ananasa, suplementi koje sadrže bromelain dobro su rešenje. Iako do danas nema dokaza da ovaj sastojak uistinu olakšava glavobolje, isplati se probati.

12. Jedite začinjenu hranu
Ako ste već ljubitelj ljute hrane, to je dobra vest jer je upravo ona jedan od načina kako glavobolju držati pod kontrolom. Kapsaicin je jedinjenje koje se nalazi u ljutim papričicama a sastojak je mnogih prirodnih preparata za smanjivanje osećaja bola.