VIŠE ENERGIJE UZ ORAHE, BANANE, SMEĐI PIRINAČ...

Zapamtite da ima namirnica koje sadrže sve neophodne hranljive sastojke i koje će vam pomoći da se pokrenete, bez posustajanja.
Banane
Banana je jedna od najboljih namirnica za povećanje energije i izdržljivosti. Bogata ugljenim hidratima i vlaknima, ona predstavlja ukusan međuobrok i impuls energije. Magnezijum koji je prisutan u banani pomaže pri radu metabolizma i povećava izdržljivost neophodnu za vežbanje.
Orasi
Orasi se smatraju hranom koja vam direktno puni organizam energijom. Šaka orašastih plodova predstavlja šaku proteina, nezaisćenih masnih kiselina i bioaktivnih jedinjenja. Orasi predstavljaju jednu od najzdravijih grickalica koju za sebe možete da odaberete.
Smeđi pirinač
Ugljeni hidrati su osnovni izvor energije koji nas održava na nogama u toku dana. Smeđi pirinač bogat je ugljenim hidratina, kao i proteinima, vitaminima i mineralima. Znatno mu duže vremena treba da se obradi u sistemu za varenje, što znači da vas duže vreme održava sitim i pomaže pri očuvanju nivoa izdržljivosti.
Riba
Riba je poznata kao neverovatno hranljiva i prebogata proteinima i mineralima. Ona koju nazivamo "masna" riba, sadrži omega 3 masne kiseline koje su važne za zdravlje. Kada je u organizmu smanjen nivo omega 3 masnih kiselina, smanjen je i imunitet, a nuspojava je hroničan umor. Losos i tuna su najbolji izbor za unos omega 3 masnih kiselina.
Jaja
Jaja predstavljaju jednu od najhranljivijih namirnica. Odličan su izvor proteina i bogata su vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ona pomažu da se poveća izdržljivst, kao i da se podigne nivo energetske ravnoteže.