UBRZAJTE MRŠAVLJENJE I SPREČITE JO-JO EFEKAT

Dijete je završena, a kilogrami su se već vratili. Ukoliko želite da pratite modne trengove, moraćete da promenite navike.
Najbolje dijete su one koje odolevaju testu vremena.
Ovde možete pogledati 10 klasičnih saveta poznatih nutricionista i uveriti se kako ove jednostavne strategije nisu moderne kao najnovije, ali mogu vam garantovati rezultate.
1. Nemojte preskakati doručak
Uvek doručkujte kako bi se imali energije za ostatak dana.
2. Pravilo tri zalogaja
Grickajte, nemojte navaliti na hranu. Uzmite tri zalogaja pa spustite viljušku.
3. Pravite samo male pauze u vežbanju
U toku vežbanja nemojte se odmarati duže od 30 sekundi. To će drastično povećati efekat vežbanja. Takođe, vežbajte sa tegovima jer povećanje mišićne mase pomaže ubrzanju metabolizma.
4. Izbegavajte kasne užine
Izbegavajte da jedete tri sata pre nego krenete na spavanje.
5. Preispitajte svoju želju za hranom
Jedite samo ukoliko ste gladni, a ne zato što vam je dosadno.
6. Spavajte više
Spavajte od 6 - 8 časova, jer sve više i manje od toga utiče na apetit i gomilanje kilograma.
7. Sami spremajte ručak
Zdravije ćete se hraniti ako zaobilazite pekare i to će uticati da izgubite kilograme.
8. Iskoristite snagu volje
Dajte sebi cilj, jer mozak po nekim naučnicima može detektovati gde ste sada i šta želite postići.
9. Počnite sa zelenišem
Uvek dan počnite sa povrćem, tako ćete uneti i manje kalorija.
10. Jedite češće, a manje
Spremite nekoliko manjih obroka i jedite ih ravnomerno u toku dana. Tako ćete uspeti da odolite usputnim nezdravim užinama.