ŠEĆERNI DETOKS

13.10.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 297 | Autor: | 1

Studije su pokazale da šećer stvara zavisnost snažniju od kokaina


Dok jedete šećer, otpušta se hormon sreće dopamin.
Ipak, problem je u tome što svaki put morate da pojedete više nego prethodni put, kako bi vaš organizam otpustio istu količinu dopamina.
Ali zašto biste ga konzumirali kad u vašem organizmu stvara disbalans i kad od njega nemate apsolutno nikakve koristi?

Trajanje detoksa
Čišćenje organizma od šećera može trajati od nekoliko nedelja do mesec dana.
Nakon toga, velika je verovatnoća da će se vaš organizam naviknuti na prirodan šećer i onaj veštački više neće ni tražiti.
Dvadeset i jedan dan je potreban za uvođenje zdravih navika - izdržite barem toliko!


Apstinencijalna kriza
Prvih dana nakon ukidanja šećera mogli biste da patite od glavobolje, grčeva, umora, nadutosti i sl., ali neka vas to ne obeshrabri, samo nastavite dalje.
Simptomi apstinencijalne krize vremenom će nestati.
Setite se da šećer stvara zavisnost i da će ga vaše telo u početku tražiti, ali nemojte posustati i odustati.

Pravila šećernog detoksa
1. Uklonite iz kuhinje sve namirnice koje sadrže rafinisan šećer
Pazite! Skrivenog šećera ima u kupovnom hlebu, dresinzima za salatu, voćnim jogurtima, gotovim sosovima od paradajza, kečapu, voću iz konzerve, gaziranim napicima, sokovima…
Zato, pre kupovine dobro proverite sastojke navedene na pakovanju.
Važno je i da osim rafinisanog šećera izbacite i sve veštačke zaslađivače koji su veoma štetni za vaše zdravlje i dovode do raznih oboljenja.

2. Jedite više biljnih proteina
Povećanim unosom proteina snizićete nivo hormona gladi grelina i tako ćete smanjiti i svoju žudnju za slatkišima.
Konzumirajte mahunarke, poput sočiva i pasulja, avokado, brokoli, raznovrsno orašasto voće, semenke čije, ovsene pahuljice i sl.

3. Napunite kuhinju svežim povrćem i voćem i kuvajte sami
Nakon što ste uklonili svu gotovu, pakovanu hranu, vreme je da kuhinju napunite zdravim namirnicama.
Nabavljajte i kupujte isključivo sveže i sezonsko voće i povrće, salate, korenasto povrće, kupusnjače i sl.
Poželjno je da što češće kuvate sami.
Tokom čišćenja u malim količinama možete pojesti voće koje sadrži prirodne šećere, na primer urmu, smokvu ili nekoliko grožđica.
Za razliku od obrađenog šećera, prirodni šećeri, poput fruktoze u voću, korisni su za vaše zdravlje, posebno zato što dolaze u "paketu" s mineralima, vitaminima, vlaknima i enzimima.

4. Povećajte unos vlaknaste hrane i vode
Kako biste smanjili žudnju za šećerom, povećajte unos hrane bogate vlaknima.
Hrana poput orašastog voća, semenki i mahunarki učiniće da budete siti, i u tom slučaju i vaša žudnja za slatkišima će se smanjiti.
Takođe, dijetalna vlakna održavaju zdrav nivo šećera u krvi, odnosno, sprečavaju nagli pad šećera.
Svakako povećajte unos voća bogatog vlaknima i vodom, poput citrusa, bobičastog voća, dinje, lubenice…
Važna je i stalna hidratacija organizma, zato povećajte unos vode.

Komentari (1)

Aleksandar
Aloja vera kod redovne oralne upotrebe dovodi u ravnotežu skoro sve funkcije organizma od uredne probave do zdravog sna. Snabdeva telo vitalnim sastojcima (vitamini, minerali, amino kiseline, enzimi, saponini, polisaharidi i antrakinoni) neophodnim za normalan rad organizma. Vrši detoksifikaciju celog organizma.
+0 -0

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem