ZA DVE NEDELJE DO DESET KILOGRAMA MANJE

01.11.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 1061 | Autor: | 0

Danska dijeta traje 13 dana i odlična je za detoksikaciju organizma i mršavljenje

Zagovornici ovog načina gubitka kilograma tvrde da se za ovo vreme može izgubiti do 10 kilograma. Uslov je da se ne prekrše pravila, jer u tom slučaju sve kreće ispočetka. Ova dijeta zasniva se na posebno strogim pravilima i ograničenjima zahvaljujući kojima se ne samo gube neželjeni kilogrami, nego i poboljšava metabolizam. Ključ uspeha krije se u značajnom smanjenju konzumacije masti i ugljenih hidrata i niskom dnevnom unosu kalorija - oko 600. Ova dijeta zabranjuje neke vrste voća, krompir, šećer, testeninu i proizvode od žitarica i preporučuje umerenu konzumaciju jaja, mesa, salata, ribe i kafe.10 pravila dijete:

Dijeta traje tačno 13 dana, ni manje ni više i mora se pratiti upustvo.
Ako u toku dijete popijete npr. 1 pivo ili 1 čašu vina, žvaćete žvakaću gumu ili jedete neku drugu hranu od one koje je navedena, djeta se prekida jer rezultata neće biti.
Dijeta se može ponoviti tek nakon 3 meseca.
Kada ste gladna pijete vodu (najmanje 2l dnevno). Strogo je zabranjena konzumacija alkohola i gaziranih pića.
Kafa se može zameniti čajem.
Moguće je promeniti redosled ručka i večere, ali ne može se menjati redosled dana.
Jedite 3 obroka dnevno i nemojte jesti užinu, zaboravite na bilo kakve grickalice i slatkiše.
Konzumirajte minimalne količine soli.
Da ne biste narušila zdravlje neophodno je svakodnevno uzimati neku vrstu vitaminskih dodataka.
Nakon završetka dijete, unos kalorija treba postupno povećavati kako bi se izbegao neželjeni kalorijski šok i gojenje.

Jelovnik:
Prvi dan
Doručak: šoljica crne kafe i jedna kocka šećera.
Ručak: kuvan spanać uz dva tvrdo kuvana jaja i jedan paradajz.
Večera: veća šnicla (od 200-230 grama) uz zelenu salatu začinjenu maslinovim uljem i limunom.

Drugi dan
Doručak: isto kao i prethodnog dana.
Ručak: šunka (1 kriška) i 2 dl jogurta.
Večera: veći mesni odrezak (isto kao i prethodnog dana).

Treći dan
Doručak: kafa i kocka šećera i kriška tosta.
Ručak: tvrdo kuvana jaja (2 kom), šunka (jedan komad), zelena salata.
Večera: jedan srednji celer (kuvan), paradajz i voće po izboru.

Četvrti dan
Doručak: isto kao treći dan.
Ručak: litar sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta.
Večera: jedna rendana šargarepa, kuvano jaje, 25 grama mladog sira.

Peti dan
Doručak: veća šargarepa, izrendana i prelivena limunovim sokom.
Ručak: kuvana riba do 230 grama, prelivena limunovim sokom i s malom količinom maslaca.
Večera: veći mesni odrezak, kuvan celer, zelena salata

Šesti dan
Doručak: crna kafa, kocka šećera i kriška tosta
Ručak: rendana šargarepa (veća) i dva kuvana jaja.
Večera: pola pileta pečenog na ražnju bez kožice i salata.

Sedmi dan
Doručak: biljni čaj bez šećera.
Ručak: preskače se, dan bez ručka.
Večera: jagnjeći kotlet na žaru, sezonsko voće.

Osmi dan
Doručak: kafa sa šećerom i tost
Ručak: kriška šunke, dva tvrdo kuvana jaja i salata.
Večera: celer (kuvan), paradajz i jedna voćka.

Deveti dan
Doručak: šoljica crne kafe i kocka šećera
Ručak: veća kriška šunke i 2 dl jogurta
Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru.

Deseti dan
Doručak: tost, kafa i kocka šećera.
Ručak: kuvano jaje (2 kom.), šunka (kriška) i salata.
Večera: kuvan celer, paradajz i voće po izboru.

Jedanaesti dan
Doručak: crna kafa, kocka šećera, tost.
Ručak: litar sveže ceđenog soka, 2 dl jogurta.
Večera: tvrdo kuvano jaje, rendana šargarepa, kriška mladog sira.

Dvanaesti dan
Doručak: veća rendana šargarepa prelivena limunovim sokom.
Ručak: kuvana riba (komad do 230 grama) prelivena limunovim sokom i malo maslaca.
Večera: kuvan celer, med kao preliv i zelena salata.

Trinaesti dan
Doručak: tost, kafa, kocka šećera.
Ručak: kuvano jaje (2 kom) i veća rendana šargarepa.
Večera: pola pileta pečenog na žaru (sa skinutom kožicom), salata.

Glavni nedostatak je što organizam ne dobija sve potrebne hranjive materije, pa je preporučeno da traje samo 13 dana kako ne bi ostavila štetne posledice. Ova dijeta ne preporučuje se onima koji rade ozbiljne intelektualne ili teške fizičke poslove, bolesnicima ili licima koja su nedavno bila bolesna jer može da oslabi imunitet. Prednost ove dijete je ubrzan metabolizam, siguran gubitak masti i, kako tvrde njeni zagovornici, garancija da se kilogrami neće vratiti još dve godine. Pre sprovođenja ove ili slične restriktivne dijete, svakako se konsultujte sa lekarom i nutricionistom.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-20h
    subotom i nedeljom: 9h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem