PROMENITE NAVIKE, PODMLADITE MOZAK

13.11.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 619 | Autor: | 0

Američki neurolog dr Danijel Amen tvrdi da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja moždanih funkcija

Ljudski mozak je vrlo komplikovan. Sastoji se od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih veći je od broja zvezda. Ovaj organ učestvuje u svemu što radimo, njegov uravnotežen rad pruža nam zdravlje, blagostanje i mudrost. Međutim, svakodnevno gubimo 85.000 moždanih ćelija. Kako da to promenite?
Doktor Danijel Amen počeo je da se zanima za tajne mozga kada je proučavao snimke svog mozga. Tada je imao 37 godina i shvatio je da njegov mozak ne izgleda zdravo. On nije pio alkohol, nije pušio niti se drogirao, ali je imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio je gazirane sokove, imao višak kilograma i patio od hroničnog stresa.
- Bilo mi je žao mog mozga i želio sam da ga "popravim" - rekao je i od tog trenutka je počeo da radi na sebi, rešio se starih navika i usvojio nove, zdrave.
Osnovao je desetine klinika širom sveta koje su proučavale moždane funkcije. U periodu od 20 godina, dr Danijel Amen je napravio 70.000 tomograma (slike mozga) ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja. Najbolji dokaz da je njegova teorija bila ispravna bila je poboljšanje njegovog vlastitog tomograma.

Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći našem mozgu. Najopasnije stvari za zdravlje mozga su povrede (nema ništa gore od lopte koja nas udari u glavu), droga i alkohol, gojaznost (kada se povećava težina, smanjuje aktivnost u mozgu), pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz okoline, nedostatak fizičke aktivnosti, zavisnost od kompjuterskih igrica, prekomerne količine kofeina, nedostatak sna, stres, sedelački načina života i negativne misli.

Najbolja osobina mozga je njegova fleksibilnost. Da bismo poboljšali zdravlje mozga, dr Amen preporučuje sledeće:
- Stvorite pozitivne društvene veze, jer mi imitiramo navike ljudi s kojima komuniciramo.
- Nikada nemojte prestati učiti nešto novo.
- Vodite zdrav način života.
- Uzimajte multivitamine i dodatke s ribljim uljem.
- Slušajte muziku.
- Vežbajte.
- Igrajte.
- Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
- Trudite se da razmišljate pozitivno.
- Izrazite zahvalnost za život tako što ćete zapisati tri stvari za koje ste zahvalni za svaki dan – ovo će vam pomoći bolje od bilo kojeg antidepresiva.
- Meditirajte.
Jasan um podrazumijeva zdrav mozak. Da bismo ostvarili naše snove, naš mozak treba da radi ispravno i efikasno. Zato morate da budete vrlo pažljivi prema svom zdravlju. Trebalo bi da se odreknete svih svojih loših navika koje su štetne za mozak i da usvojite one zdravije.
- Čim naučite da volite svoj mozak i oslobodite se loših navika, moći ćete koristiti ovaj organ u mnogo većem kapacitetu - tvrdi Amen.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 9h-18h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-17h
    subotom i nedeljom centar ne radi
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem