SLABA CIRKULACIJA: POMOĆ BEZ LEKOVA

18.11.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 802 | Autor: | 0

Rad od kuće podrazumeva manje kretanja i povećan rizik od oticanja nogu i upale vena. Šta da radite da biste to sprečili?

Ako previše vremena provodite stojeći ili sedeći, verovatno osećate simptome kao što su hladne ruke i stopala, imate proširene vene, otečena stopala i gležnjeve, boja kože je promenjena, osećate bol u nogama, stopalima, kostima ili zglobovima.

Celodnevno stajanje može uzrokovati i nastanak hipertenzije, ali istraživanja ukazuju da je stajanje manje opasno od sedenja.

Bilo da stojite ili sedite, često menjajte položaj tela i istežite noge što je češće moguće. Telo ne podnosi višesatno ostajanje u istom položaju.
Štetne posledice višesatnog stajanja i sedenja su:
slabljenje cirkulacije na području ruku i nogu
hladne noge i ruke
bolovi i grčevi u mišićima
osećaj žarenja i probadanja

Osim toga, žene koje često nose visoke potpetice imaju veći rizik za pojavu loše cirkulacije i bolova u nogama u odnosu na osobe koje većinu vremena provode u ravnoj obući.

Kako poboljšati cirkulaciju?
Redovno pravite pauze
Bilo da sedite ili stojite, svaka dva sata napravite pauzu i iskoristite je za istezanje i pokretanje ruku i nogu. Dovoljna će biti kratka šetnja ili vežbanje. Protresite noge i ruke svakih sat vremena i dobro ih protegnite.

Izbegavajte usku odeću
Uska odeća može da ograniči dotok krvi u stopala. To mogu biti čarape koje su preuske, pojas koji previše steže ili tesne farmerke.

Nosite udobnu obuću
Udobna obuća važna je za pravilnu cirkulaciju, naročito ako morate da stojite tokom više sati. Najbolje bi bilo kada bi to bila sportska obuća.

Hodajte svaki dan barem 10 minuta
Tako ćete poboljšati cirkulaciju na području ruku i nogu.

Pijte dovoljno vode
Bez obzira da li sedite, stojite ili se krećete, voda je neophodna za pravilan rad organa. Dnevno je potrebno 1.5 do 2 litra vode.

Pazite šta jedete
Nemojte jesti premasnu i slanu hranu. Jedite namirnice koje su sveže i blago začinjene. Jedite svaka 3 do 4 sata kako bi telo imalo stalan izvor energije.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 9h-18h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-17h
    subotom i nedeljom centar ne radi
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem