JELOVNIK ZA HIPOTIREOZU

04.12.2020 | AKTUELNO | Pregleda: 440 | Autor: | 0

Preporučuju se zdrave masti, supa od kostiju, voće i so, izbegavajte soju i prerađenu hranu

Potpun uvid u vrste namirnica koje pomažu oporavak funkcija štitaste žlezde i neki od najvažnijih postulata za lečenje bez upotrebe lekova

Na koji način namirnice koje volite utiču na vaše zdravlje? Ako imate hipotireozu šta da izbegavate a šta je dozvoljeno? Sledite ova uputstva.

Izbegavajte antitiroidne namirnice
Neke od neosporno zdravih namirnica, kao što su soja i proizvodi od ove mahunarke, kontraproduktivne su u lečenju hipotireoze. Soja je bogata estrogenom, a ovaj hormon blokira produkciju tiroidnih hormona.
Polinezasićene masti (biljna ulja, semenke, orašasti plodovi, riba, zeleno povrće) takođe nepovoljno utiču na bolesti štitaste žlezde kakva je hipotireoza. I pored toga što su veoma korisne za zdravlje, one smanjuju funkciju tiroide na gotovo svim nivoima. Pre svega, ove masti narušavaju lučenje tiroidnih hormona, potom blokiraju njihov prenos kroz krvotok i, na kraju, sprečavaju ćelije da ih pravilno iskoriste.

Jedite više masnoća
Jedna od najvećih koristi zasićenih masti, zbog koje one treba da budu zastupljene u ishrani u slučaju hipotiroidizma, jeste to što pomažu neutralizaciju toksičnih efekata polinezasićenih masti.
Osim toga, poboljšavaju dejstvo insulina (reakciju organizma na ovaj hormon), što omogućava održavanje stabilnog nivoa glukoze u krvi i redukuju nivo hormona stresa. Inače, povišen nivo hormona stresa jedan je od brojnih uzroka za hipotireozu.
Međutim, treba biti na oprezu kada su u pitanju masti životinjskog porekla, budući da se stoka uglavnom hrani kukuruzom, sojom i drugom hranom koja je bogata polinezasićenim mastima. U njihovom mesu stvara se velika količina takvih masnoća. Da bi se to izbeglo, neophodno je birati masnoće koje potiču od životinja hranjenih travom i jesti puter i ulje kokosa.

Terapija voćem
Voće bi moglo biti osnova ishrane koja reguliše rad štitaste žlezde. Većina ovih plodova bogata je kalijumom, koji je veoma važan za regulisanje nivoa šećera u krvi. Kalijum smanjuje potrebu za proizvodnjom insulina, što na duži rok pomaže održavanje stabilnog nivoa glukoze u krvi. Uspešna regulacija automatski smanjuje stvaranje hormona stresa. Međutim, postoje neke vrste voća koje treba izbegavati. Avokado je jedna od njih, zbog visokog sadržaja nezasićenih masti.

Povećajte količinu soli
So prati negativna reputacija, ali ova namirnica mnogo je važnija i korisnija nego što se misli, posebno kada je u pitanju pravilna ishrana kod hipotireoze. Kada je reč o usporenom radu štitaste žlezde, jedan od tipičnih simptoma ove disfunkcije jeste edem, koji nastaje zbog toga što ćelije uzimaju više vode nego što je potrebno (zadržavanje tečnosti u ćelijama). Kada iskoriste vodu, ćelije gube so, koja se potom izlučuje kroz urin. Nizak nivo soli u organizmu usporava metabolizam, a podiže nivo hormona stresa. Na kraju, zbog povišenog nivoa hormona stresa, smanjena funkcija štitaste žlezde nadalje se usporava. Budući da je so osnovni izvor natrijum-hlorida, sasvim je logično da u ishrani osobe koja pati od hipotireodoze mora biti zastupljena. Zbog toga, mnogim ljudima potrebno je više soli nego što pretpostavljaju.

Supa od goveđih kostiju
Većina ljudi čak i ne zna šta je to supa od kostiju, a još manje im je poznato da je to jedan od najboljih izvora proteina. Zbog izuzetno visokog sadržaja dragocenih hranljivih materija u koštanoj srži, a pre svega kombinacije korisnih amino-kiselina (protivupalno dejstvo), kojih nema u drugim mesnim izvorima, takva supa treba da bude zastupljena u ishrani osoba koje imaju problema sa štitastom žlezdom, naročito ukoliko su već prisutni simptomi hipotireoze.

Izbegavajte prerađene namirnice
Svi preporučeni tipovi ishrane za prirodno lečenje hipotireoze isključuju prerađene namirnice. Industrijska hrana sadrži različite dodatke, kao i materije stvorene u toku procesa proizvodnje koje narušavaju nivo glukoze u krvi. To remeti proizvodnju insulina (organizam stvara veće količine) i dovodi do niskog nivoa šećera u krvi. Posledica je rast nivoa hormona stresa - u pokušaju da se nivo glukoze vrati u normalu. Zbog razgradnje velike količine aditiva u prerađenoj hrani, jetra mora više da radi, što remeti pretvaranje neaktivnog tiroidnog hormona u aktivan oblik.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-20h
    subotom i nedeljom: 9h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem