NIKAKO NE USPEVATE DA SMRŠATE? MOŽDA JE ŠTITASTA ŽLEZDA KRIVAC

25.01.2021 | AKTUELNO | Pregleda: 436 | Autor: | 0

Iako ne jedete puno, primetili ste da nakupljate kilograme i da oni, uprkos vašem naporu da smršate, nikako "ne idu" dole?

Iako ne jedete puno, primetili ste da nakupljate kilograme i da oni, uprkos vašem naporu da smršate, nikako "ne idu" dole? Možda nikad niste posumnjali da tiroida može biti krivac.
Upravo hormoni tiroide utiču na vaš metabolizam, odnosno razmenu materija u organizmu.
A to znači, ako ubrzavaju vaš metabolizam, brže ćete gubiti kilograme, a ako ga pak usporavaju, što je posledica hipotireoze, kilogrami će se posledično gomilati. Kako biste proverili rad štitaste žlezde i proverili da li je ona okidač za nagomilane kilograme, obratite se lekaru.

Hipotireoza često nastaje kao rezultat loše ishrane siromašne nutrijentima, učestalog stresa, ali i zasićenosti organizma toksinima.
Zato je najvažnije da poradite upravo na tome.
Menjajte svoju ishranu i pronađite neki oblik relaksacije kako biste snizili nivo stresa.
Možda je vašem organizmu potrebno temeljno čišćenje od otrova i teških metala. Zato budite otvoreni za istraživanje i spremni da odstranite pojedine namirnice.
Evo šta sve možete učiniti kako biste pomogli rad svoje tiroide, ali i doskočili upornom višku kilograma.

1. Započnite dan zelenim smutijem
Jutro započnite zdravim zelenim smutijem.
Izvrsni sastojci smutija za tiroidu i gubitak kilograma su, na primer, celer, šargarepa, krastavac, korijander (izvrstan je i za čišćenje od teških metala) i borovnice koje balansiraju rad hormona tiroida.
U smuti svakako dodajte i neke zdrave masnoće, poput avokada ili kokosovog mleka, koje je hipoalergeno i na koje će vaš probavni trakt dobro reagovati.

2. Povećajte unos selena i magnezijuma
Pokazalo se da upravo selen doprinosi dobrom radu tiroide, a njegov manjak posebno je izražen kod osoba koje boluju od Hašimota tireoiditisa.
Kako biste povećali njegov unos, konzumirajte brazilske oraščiće ili ga ipak unosite putem suplemenata.
Selen ima antioksidantna svojstva i može da pomogne u očuvanju tiroide od štetnih delovanja slobodnih radikala.

3. Zamenite beli šećer i obrađenu hranu
Vaša ishrana trebalo bi da obiluje svežim voćem i povrćem, a obrađena hrana i beli šećer više ne bi trebalo da se nađu na vašem jelovniku.
Obrađena hrana i šećer, osim što dovode do gojaznosti, stvaraju i upale u organizmu.

4. Izbacite gluten i mlečne proizvode
Mnogi oboleli od hipotireoze istovremeno imaju i celijakiju. Pokazalo se da je upravo gluten jedan od okidača koji pogoršava njihovo zdravstveno stanje.
Zato, svakako isprobajte i bezglutensku ishranu.
Napravite test tako što ćete na tri meseca eliminisati sve glutenske namirnice, kao što su testenine, hleb i žitarice.
Proverite da li su u tom razdoblju nestali simptomi, poput nadutosti i gasova, osećate li da imate više energije i da se nekako vaši kilogrami polako tope.
Ako primetite poboljšanje zdravstvenog stanja neposredno nakon što ste izbacili gluten, nastavite i dalje sa bezglutenskom ishranom.
Takođe, ugljene hidrate, kao što su hleb, testenine i beli pirinač zamenite onim kompleksnim, poput ovsene kaše, smeđeg pirinča, koji obiluju mineralima, kao i batata ili slatkog krompira.
S obzirom da su mnoge osobe osetljive na laktozu iz mleka i mlečne proizvode, probajte i sa njihovom eliminacijom. To se posebno odnosi na industrijsko mleko i sir.

5. Uvedite svakodnevnu fizičku aktivnost
Za gubitak kilograma veoma je važno i da svakodnevno vežbate, krećete se i budete aktivni.
Vežbanjem ćete ubrzati uspavan i usporen metabolizam, brže ćete sagorevati masti i kalorije, snizićete nivo šećera u krvi i podstaći lučenje leptina - hormona sitosti koji doprinosi gubitku kilograma.
Osim što će vam fizička aktivnost pomoći u čišćenju i mršavljenju, i vaše raspoloženje će se poboljšati, a i nivo stresa će se smanjiti.
Depresija, teskoba i stres neki su od faktora koji doprinose prejedanju i gojaznosti.

6. Vodite računa o hidrataciji organizma
Kako biste podstakli rad creva, smanjili nadutost i zadržavanje vode, čak i smanjili apetit, povećajte unos tečnosti.
Mada neki stručnjaci preporučuju oko osam čaša na dan, neki preporučuju još osam čaša vode na svakih deset kilograma viška koje biste trebalo da izgubite.

Komentari (0)

Ostavite komentar

MAGIČNO BILJE, PRODAVNICE

BEOGRAD:

  • Maksima Gorkog 25 (blizu Kalenić pijace),
    011/245-07-82
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
LOKACIJE PRODAVNICA

BEOGRAD:

  • Brankova 16,
    011/328-35-07
    radnim danima: 8h-20h
    subotom: 9h-15h
  • Zaplanjska 32 (TC Stadion)
    064/643-30-55
    ponedeljak-petak: 9h-20h
    subotom i nedeljom: 9h-20h
PRATITE NAS

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem