STA SE DOGADJA AKO SVAKI DAN JEDETE BANANU

Bolji rad creva, mršavljenje, zdravo srce i bolji vid samo su neke od blagodeti koje konzumiranje ovog voća donosi

Zdravlje creva
Banane sadrže otporni skrob koji deluje na povećanje proizvodnje kratkotrajnih masnih kiselina - neophodnih za zdravlje creva. Dakle, možemo zahvaliti bananama na stabilizaciji creva i pružanju hranljivih sastojaka za naš mikrobiom.

Možete izgubiti kilograme
Svakodnevno konzumiranje banana može pomoći da smršate - pune su vlakana i proteina, duže vas drže sitim, iako imaju nešto više od 100 kalorija po komadu.

Bolje stanje kože
Vitamini i minerali u bananama, posebno mangan koji povećava nivo kolagena poboljšaće stanje kože, bez obzira da li se radi o aknama, borama, suvoj koži.

Povećava nivo energije
Naročito kada se jedu pre ili posle treninga, banane mogu pomoći u povećanju nivoa energije i sprečavanju da se osećate umorno tokom celog dana.

Poboljšava zdravlje srca
Banane su poznate po kalijumu, a kalijum jača vaše srce. Jedna banana dnevno može dovesti do poboljšanja zdravlja srca. Većina ljudi ne unosi dovoljno kalijuma u svakodnevnoj ishrani, što često može imati direktan uticaj na kontrolu krvnog pritiska i druge komponente zdravlja srca.

Poboljšava vid
Banane sadrže vitamin A koji štiti oči, održava normalan vid i poboljšava vid noću. Uzmite jednu bananu dnevno, jer ne samo da poboljšava vaš vid, već ima i puno drugih zdravstvenih blagodeti.

Važno je imati na umu da ne preterujete s dnevnim unosom banana. Prema Heltlajnu, maksimalno je dozvoljeno uzeti dve banane dnevno, ali ne više od toga. Ako jedete previše bilo koje hrane, čak i one zdrave poput banana, može dovesti do gojenja.