MUČI VAS NESANICA? REŠENJE JE U TANJIRU

Kod mnogih životinja (uključujući širok spektar sisara i ptica), hormon melatonin iz epifize je od suštinskog značaja za regulisanje sezonske biologije tela (na primer, reprodukcije, ponašanja i rasta dlaka), kao odgovor na promenu dužine dana. Značaj melatonina u ljudskoj biologiji nije jasan, mada može pomoći da uskladite ritam u različitim delovima tela. Melatonin se često naziva “hormon sna”- iako nije od suštinskog značaja za ljudsko spavanje, spavamo bolje za vreme dok se melatonin luči.
Melatonin je hormon proizveden u epifizi mozga iz aminokiseline triptofan. Proizvodnja i oslobađanje melatonina se stimuliše u mraku i kada je smanjena svetlost, sugerišući da je melatonin uključen u biološki ritim (unutrašnji organski sat) i regulisanje različitih funkcija tela. Nivoi melatonina u krvi su najviši pre spavanja.
Alternativni naziv za melatonin: N-acetil-5-metoksitriptamin.
Melatonin hormon je proizveden u epifizi i takođe se proizvodi u gastrointestinalnom traktu. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u sinhronizaciji cirkadijalnog ritma i pomaže regulisanje ciklusa buđenja kod sisara. Pored ove funkcije, melatonin je moćan antioksidans koji štiti organizam od slobodnih radikala. Iako je sintetički melatonin (tablete i kapsule) stekao popularnost u poslednje vreme kao nutritivni dodatak, melatonin se može naći u hrani.
Namirnice bogate melatoninom:
• Ananas
• Banane
• Pomorandže
• Ovas
• Kukuruz
• Pirinač
• Paradajz
• Ječam