KOLIKO JAJA SMETE DA POJEDETE, A DA NE UGROZITE ZDRAVLJE

Naučnici nisu potpuno sigurni da je holesterol iz hrane toliko blisko povezan sa bolestima srca kao što se to ranije mislilo.
Naše telo može samo da proizvodi holesterol, i on zapravo može da bude sporedan efekat hronične bolesti, a ne njen uzrok.
Nova istraživanja su čak pokazala da holesterol iz hrane možda uopšte i ne utiče na nivoe holesterola u telu.
Ipak, koliko jaja smemo da pojedemo tokom nedelje a da ne ugrozimo zdravlje?
Stručnjaci tvrde da je važan faktor koliko unosite protena i masti tokom dana iz druge hrane. Ako se hranite zdravo, sa puno povrća i žitarica od celog zrna, potpuno je bezbedno i dobro po zdravlje da jedete jedno do dva jajeta dnevno.
Ovo se odnosi samo na jaja, ako spremate kajganu u koju ste dodali i sir i slaninu, onda povećavate nivo zasićenih masti i kalorija i dovodite svoje zdravlje u opasnost.
Na umu bi trebalo da imate i da jedno jaje sadrži 80 kalorija, 5 grama masti i 6 grama proteina.