HRANOM PROTIV PMS-a

16.11.2022 | AKTUELNO | Pregleda: 77 | Autor: | 0

Ove navike i namirnice mogu vam pomoći tokom nezgodnih dana u mesecu

Poslednjih godina sve više se govori prirodnim rešenijima za PMS.

Pojedine životne navike mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Za početak, redovno vežbajte - vežbanje povećava nivo energije, poboljšava raspoloženje i umanjuje nadutost.

Takođe, jedite manje, a češće obroke, i izbegavajte slatkiše, kofein i alkohol - na ovaj način ćete sprečiti nervozu i česte promene raspoloženja koje se mogu povezati sa fluktuacijama šećera u krvi.

Jedan od nutrijenata koji pomažu kod simptoma predmenstrualnog sindroma je kalcijum - prema istraživanju iz 2009. godine, žene koje su uzimale dva puta po 500 mg kalcijuma dnevno, imale su manje problema s umorom i depresijom nego učesnice u eksperimentu koje nisu dodatno uzimale ovaj mineral.

Pojedine namirnice isto tako mogu pomoći kod simptoma PMS-a - banane su, primera radi, bogate kalijumom i magnezijumom koji ublažavaju grčeve. Takođe, semenke suncokreta i bundeve predstavljaju odlične izvore magnezijuma i vitamina B6 koji, osim što umanjuju napetost, pomažu i u stabilizaciji raspoloženja.

Kod promenljivosti raspoloženja pomažu i omega-3 masne kiseline kojima je bogata morska riba poput skuše, sardina i lososa, kao i maslinovo ulje i lanene i čija semenke.

Dalje, crna čokolada predstavlja odličnu alternativu uobičajenim rafinisanim slatkišima, koja će istovremeno pomoći kod umora i lošeg raspoloženja i snabdeti organizam antioksidansima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom.

Preporučljivo je jesti i spanać, koji predstavlja dobar izvor kalcijuma, gvožđa i drugih minerala, kao i vitamina B-kompleksa i vitamina A. Vitamin A i B-kompleks blagotvorno deluju na zdravlje kože i pomažu u prevenciji akni koje isto mogu biti prateći simptom PMS-a.

Takođe, poželjno je jesti manje slanu hranu.

I još pogledajte:

MENO FLAVON

750 RSD

FEMMINEX

3068 RSD

DARIN MED

3500 RSD

Komentari (0)

Ostavite komentar

PRODAVNICA BR. 1

  • Maksima Gorkog 25
    (blizu Kalenić pijace), Beograd

    011/245-07-82, 011/242-09-55, 064/643-30-55
    radnim danima: 8h-20h,
    subotom: 9h-15h
    Pogledajte na mapi ovde
PRODAVNICA BR. 2

Brankova

  • Brankova 16, Beograd

    011/328-35-07
    radnim danima: 9h-17h
    subotom: 9h-15h
    Pogledajte na mapi ovde
ONLINE SHOP

  • ONLINE SHOP biljnog centra
    Magično bilje

  • Isporuka u zemlji i inostranstvu
  • Plaćanje pouzećem ili karticom

Development: draganmarkovic.net

Upotreba kolačića (eng. Cookies). Ovaj sajt koristi kolačiće u cilju analize saobraćaja i poboljšanja korisničkog iskustva. Daljim korišćenjem sajta izjavljujete da se slažete sa upotrebom kolačića.
Razumem