DESET TOP NAMIRNICA PROTIV STARENJA

Lepa, blistava koža zavisi od toga šta jedemo, ali ove namirnice protiv starenja pomažu i više od toga

Želite li da sačuvate mladoliki izgled. Hrana vam može pomoći protiv starenja, da vratite blistavost i elastičnost kože. Zato uvrstite u svoj jelovnik ovih deset naminica.

Ishranom protiv starenja

Kada svoju ishranu upotpunimo namirnicama prepunim antioksidansima, zdravim mastima, vodom i esencijalnim hranljivim materijama, naše telo će pokazati svoju zahvalnost kroz svoj najveći organ: našu kožu. Na kraju krajeva, koža pokazuje unutrašnje probleme.

Deset super namirnica protiv starenja

Naučnici su dokazali da jedenje voća i povrća i upotreba određenog bilja najsigurniji i najzdraviji način za borbu protiv starosti. Donosimo vam pregled deset najboljih namirnica protiv starenja.

1. Potočarka

Potočarka je prirodni antiseptik, pospešuje cirkulaciju i isporuku minerala ćelijama tela, što dovodi do poboljšaneoksigenacija kože. Vitamini A i C, kao i antioksidansi u potočarki neutrališu štetne slobodne radikale te sprečavaju nastank bora.

2. Crvena paprika

Crvene paprike su bogate antioksidansi što je najvažnije kada je sprečavanje starenja u pitanju. Bogata je vitaminom C - koji je dobar za proizvodnju kolagena. Sadrži i karotenoide koji štite kožu od oštećenja od sunca, zagađenja i toksina iz životne sredine.

3. Papaja

Ova ukusna superhrana je bogata raznim antioksidansima, vitaminima i mineralima koji mogu pomoći da se poboljša elastičnost kože. Sadrži enzim papain, koji pruža dodatne prednosti protiv starenja radeći kao jedan od najboljih prirodnih antiinflamatornih agenasa. Ona takođe pomaže da se lakše odbace mrtve ćelije s kože zbog čega će zablistati.

4. Borovnica

Antocijanini iz borovnice je antioksidans koji prkosi starenju. Štiti kožu od oštećenja izazvanih suncem, stresom i zagađenjem tako što sprečava gubitak kolagena.

5. Brokoli

Brokoli je bogt raznim antioksidansima koji podstiču stvaranje kolagena glavnog proteina u koži koji joj daje snagu i elastičnost. Lutein iz brokolija štiti funkcije mozga zadužene za pamćenje, a vitamin K i kalcijum za zdrave kosti.

6. Spanać

Spanać je super hidratantni i prepun antioksidansa koji pomažu da se kiseonikom i dopuni celo telo.

7. Orasi

Orasi sadrže i antiinflamatorne omega-3 masne kiseline koje mogu ojačati ćelijske membrane kože i zaštititi od oštećenja od sunca.

8. Avokado

Avokado je bogat masnim kiselinama koje se bore protiv zapaljenja i daju glatku i elastičnu kožu. Karotenoidi iz avokada pomažu u zaštiti od raka kože.

9. Batat

Ovaj slatki krompir sadrži beta-karoten koji podstiče regeneraciju ćelija kože dajući joj mladelački izgled.

10. Nar

Bogat moćnim antioksidansima, nar štiti telo od slobodnih radikala i smanjuje upalne procese. Sadrži jedinjenje zvanopunikalagin koji usporava starenje.

Foto: tbralnina / gettyimages.com