SPREČITE GRČEVE U NOGAMA

Pre svega, pijte puno tečnosti tokom dana. Dehidracija može izazvati grčeve mišića, pa je važno da se pobrinete da ostanete hidrirani. Plus, uverite se da dobijate dovoljno elektrolita jer oni pomažu mišićima da pravilno rade, a kada se znojite, gubite ih.

Jedite zdravu ishranu punu voća i povrća. Nizak nivo kalijuma i magnezijuma takođe može izazvati grčeve u mišićima, pa je važno da unosite dovoljno ovih minerala u ishrani.

Isprobajte OLE terapiju

Zanimljiva terapija koja se odnosi na sledeće stvari.

Odmor: Pomaže da se mišići opuste i regenerišu bilo nakon napornih vežbi ili pešačenja tokom dana.

Led: Hlada oblog (led umotan u peškir i prijiven na mesto koje često hvataju grčevi) takođe mogu da vam pomognu.

Elevacija: Na kraju, kada dođete malo podignite noge, možete da ih stavite na jastučiće i opustite se.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

Foto: sopradit / gettyimages.com