PETNI TRN: OLAKŠAJTE TEGOBE

Jednostavni kućni tretmani često mogu da izleče plantarni fasciitis, posebno ako se počne u ranoj fazi..

1. Esencijalna ulja

Prema studiji iz 2015. godine, esencijalno ulje lavande ima antiinflamatorna svojstva koja ga čine mogućim tretmanom za bol uzrokovan upalom. Razblažite kap esencijalnog lavandinog ulja s kašičicom kokosovog ili bademovog ulja i umasirajte u dno stopala. Takođe možete pokušati da dodate nekoliko kapi u toplu kupku za stopala.

2 Odmorite se i istegnite

Ako tokom dana provodite previše vremena na nogama, odmor je ključ za oporavak. Dobro je da svakodnevno radite vežbe za istezanje stopala.

3 Nosite odgovarajuću obuću

Nosite udobnu obuću i izbegavate cipele s tankim đonom. Takođe, ne bi trebaloda bosi hodate po kući jer to može dodatno opteretiti tkivo u dnu stopala. Umesto toga, nosite patike ili nešto sa prirodnom podrškom za luk.

4 Hladni oblog

Kotrljajte bosim stopalom zaleđenu bosu oko 15 minuta, tri puta dnevno. Takođe koristite tretman ledom nakon bilo kakve naporne aktivnosti ili dužeg perioda stajanja ili sedenja.

Šta bi trebaloi da izbegavate

Možda mislite da će trčanje ili skakanje proširiti problem, ali jak udar u stopala će ga samo pogoršati. U stvari, pokušajte da izbegnete trčanje, planinarenje i kardio trening visokog intenziteta. Nemojte da stojite duže vreme jer to samo povećava pritisak na plantarni fasciitis. Ako se bol nastavi, razgovarajte sa svojim lekarom.

Odricanje od odgovornosti: Sadržaj pružen na www.magicnobilje.com na temu koje se tiču zdravlja i ishrane ne sme se smatrati zamenom za profesionalni savet, dijagnozu ili tretman. Uvek se obratite kvalifikovanim stručnjacima za bilo kakve nedoumice koje imate u vezi sa zdravljem i medicinskim stanjima.

Foto: Henadzi Pechan / gettyimages.com