SAVET GINEKOLOGA: KADA 4 HORMONA DOVEDETE U RAVNOTEŽU, GUBIĆETE KILOGRAME MNOGO BRŽE

Ginekolog Sara Gotfrid radi na Univerzitetu Harvard i njena specijalnost su hormonske promene u telu. Ako ne možete da smršate, poslušajte njene savete.
- Tokom svoje karijere, kada razgovaram sa pacijentima i kada delim savete preko interneta, dobijam poruke uglavnom sledećeg sadržaja: ‘Pridržavam se svih ovih pravila, ali ne mogu da smršam’ ili: ‘Starim, i metabolizam mi se usporava. U pitanju je genetika. Sve mi je teže da smršam.’ Neke poruke su pomirljive: ‘Nikako ne mogu da skinem pet kilograma viška! Izgleda da ću morati da se naviknem na ovu težinu’ Verovatno ste barem jednom u životu izgovorili neku od navedenih fraza.
Nije teško pogoditi da se borite sa viškom kilograma - ističe dr Sara Gotfrid, i dodaje:
- Dobro razumem patnju onih žena koje imaju problem sa debljanjem. Jednom kada sam se udebljala, morala sam da koristim sve svoje medicinsko znanje da bih se vratila u normalu. Budući da sam ginekolog i žena, spremna sam da znanje podelim sa vama.
- Koji hormoni utiču da ne možemo da smršamo?
- U telu imamo veliki broj hormona, ali postoje samo četiri, specifična za ženski pol, čiji nedostatak nam onemogućava gubitak kilograma.

Prvi blokator mršavljenja: neravnoteža estrogena
- To je hormon koji nama ženama daje ženstvenost. Imaju ga i muškarci, ali u manjim količinama. Ako imate nizak nivo testosterona, koncentracija estrogena je sigurno iznad normale.
Šta da se radi?
Da biste smanjili estrogen (i izgubili kilograme) preporučujem da dnevno jedete oko pola kilograma barenog povrća. Povrće će izbaciti višak estrogena iz tela, tako da neće cirkulisati vašim organizmom.
Povrće će smanjiti konzumiranje mesa, koje može da izazove porast estrogena u telu.
Nisam za to da se meso potpuno izbaci iz ishrane, ali tokom normalizacije hormona, moja preporuka je da više jedete povrće. Isto tako, savetujem vam ovom prilikom da isprobate paleo dijetu koja je veoma efikasna.

Drugi blokator mršavljenja: višak insulina
Poznato je da svaki drugi Amerikanac pati od nekog oblika dijabetesa koji je praćen gojaznošću. Kada imate problem sa viškom insulina, dolazi do poremećaja glukoze, šećer u krvi skače gore-dole, a masnoće se nakupljaju.
Šta da uradite?
Postoji mnogo načina za normalizaciju insulina, ali lično preporučujem ispijanje dve kašike jabukovog sirćeta razblaženog u čaši vode, svako jutro.
Studija iz 2004. godine pokazuje da konzumiranje dve kašike jabukovog sirćeta, pre obroka, ljubiteljima ugljenih hidrata značajno smanjuje nivo glukoze u krvi.
Naravno, morate se odreći slatkiša i veštačkih zaslađivača, šećera u bilo kom obliku.
Zapamtite: Ako imate poremećaj metabolizma, to je prvi znak problema sa insulinom.

Treći blokator mršavljenja: višak kortizola
Kortizol se proizvodi kao odgovor na stresne situacije, ali većina nas je stalno pod stresom. Kada je reč o hormonskoj neravnoteži i debljanju, svi putevi vode do kortizola.
Ako vaše telo stalno doživljava čitav spektar hormona stresa, mora da akumulira masne rezerve. I ono će ih najčešće skladištiti na stomaku. Visok nivo kortizola dovodi do zavisnosti od hrane, a posebno šećera. Počinjete da jedete sve više slatkiša. Kao rezultat toga nastaje čista masnoća, koja se taloži na svim delovima tela.
Šta da uradite?
Da biste doveli nivo kortizola na normalu, treba da prestanete da pijete kafu. Uzdržite se od kafe najmanje nedelju dana i primetićete da bolje spavate, da ste smireniji.
Ako je nemoguće da se odreknete kafe, pokušajte da je zamenite zelenim čajem koji takođe sadrži kofein. Zatim, zeleni čaj vremenom zamenite biljnim čajem.
Nekad popijte vruću vodu sa limunom i prstohvatom kajenske paprike. Ako popijete jednu šolju vode sa limunom i paprikom, svako jutro dovešćete u red svoja creva. Stolica će vam biti redovna, a toksine ćete izbaciti iz tela.

Četvrti blokator mršavljenja: nedostatak adiponektina
Adiponektin je jedan od ključnih hormona koji govori vašem telu da sagori masti. Kodirani genom ADIPOK, izlučen u masnim ćelijama, potreban je za regulisanje nivoa glukoze i razgradnju masnih kiselina.
Šta da uradite?
Da biste vratili adiponektin u telo, preporučujem da jedete pistaće. Oni su sjajni i utiču na koncentraciju hormona u celom telu.
Isto tako, ovaj hormon će vas vratiti u periodično gladovanje. Najlakše je ako ne jedete noću, tj. da gladujete od 18h. Ako ste večerali u 18h, ne biste smeli ništa da jedete do podne sledećeg dana.
Pored pistaća, ovaj hormon će uravnotežiti avokado i tamna čokolada.
Nikako ne zaboravite da vežbate!

Foto: www.saragottfriedmd.com