SAVET NUTRICIONISTE: NE ODRIČITE SE OMILJENE HRANE DA BISTE SMRŠALI

Koje navike promene oni koji uspeju da izgube kilograme? Da li se odreknu omiljene hrane?

- Uputstva za ljude koji žele da smršaju nikada ne treba generalizovati. Uvek se moraju prilagoditi pojedincu i u skladu sa potrebama/ciljem/zdravstvenim stanjem osobe nutricionista pravi indvidualan režim sa kojim osoba dostiže željeni cilj. Međutim, smernice koje bi se mogle primeniti, a sigurno bi dale rezultate, mogle bi se svesti na sledeće: Obavezno doručkujte; uobročite se; pijte dovoljno vode u toku dana; ne kupujte grickalice i slatkiše; izbacite hranu iz vidokruga; pripremajte hranu unapred; uvrstitie fizičku aktivnost, savetuje Jovana Vučelić, nutricionista.

Najčešći odgovor pacijenata, kada im pošaljem plan ishrane, jeste: ,Pa ja ću jesti sve što volim., Poenta individualnog pristupa upravo je da se sasluša šta klijent želi, koje namirnice voli, koje ne bi želeo/la da jede, kakav je njen dnevni ritam, koliko ima vremena za pripremu… Važno je da osoba nema osećaj da se odriče omiljene hrane. Najlepše je kada dođemo do ciljane težine bez mnogo odricanja.